Alkaliczność jest niezbędna dla witalności, a cytryny, czy ekologiczny ocet jabłkowy są niedrogimi i dostępnymi narzędziami, których możemy użyć do regulowania poziomu pH naszego organizmu.
Popularna teraz dieta ketogeniczna to dla niektórych osób spore wyzwanie, dlatego warto dokładnie zapoznać się z jej działaniem i jak w ogóle ją zacząć!
Oczywiście nie zapominaj, że oprócz samej diety odchudzającej należy również wdrożyć ćwiczenia na odchudzanie.
Jak cytryna wpływa na nasz organizm na diecie ketogenicznej?
Spis Treści
Czy cytryna jest niezbędna w diecie keto?
Kiedy weźmiemy pod uwagę, że organizm musi utrzymać poziom pH 7,35-7,45, aby nasze komórki działały prawidłowo i uświadomimy sobie, jak sok z cytryny zwiększa pH i podnosi zasadowość po spożyciu, w imponujący sposób uwidacznia to lecznicza i odżywcza wartość tego owocu.
Dieta ketogeniczna nie jest z natury kwaśna.
Jednak niektóre wybory żywieniowe mogą powodować bardziej kwaśną reakcję niż inne w organizmie, gdy jesteś na keto. Na przykład: alkohol, kofeina, produkty mleczne, przetworzone oleje roślinne (np. Rzepak, kukurydza, krokosz barwierski itp.)
Sprawdź: Jak Skutecznie Zacząć Odchudzanie w 6 Prostych Krokach
I duże ilości białka – jak może się zdarzyć w przypadku stosowania pewnych iteracji diety ketogenicznej – mogą nasilać kwasowość i może prowadzić do braku równowagi pH.
Na szczęście łatwo jest skonstruować swój plan posiłków ketonowych w taki sposób, aby pamiętać o zasadowość.
Spożywanie ciemnozielonych warzyw, orzechów i nasion o niskim indeksie glikemicznym, tłustych ryb, takich jak łosoś czy kremowego guacamole(awokado), pomoże Ci uzyskać dużą ilość jednonienasyconego tłuszczu.
Znaczenie Zrównoważonych Poziomów PH
Spożywanie substancji alkalizujących, równoważących, takich jak sok z cytryny i ocet jabłkowy ma kluczowe znaczenie dla neutralizacji kwasowości i regulacji poziomu pH w organizmie.
Utrzymanie zasadowości może być jeszcze ważniejsze podczas stosowania diety ketogenicznej, aby zniwelować niekorzystne skutki.
Polecane: 5 Prostych Keto Przepisów: Co jeść na diecie ketogenicznej?
Zwiększone ilości kwasu moczowego mogą być obecne w organizmie z powodu większego spożycia białka w niektórych przypadkach, w zależności od wersji keto, którą można zastosować.
Podczas gdy kwasowość może odgrywać korzystną rolę w organizmie, jeśli chodzi o trawienie w odpowiednim kontekście, wiele produktów spożywanych na diecie ketogenicznej.
Na przykład puryny: sardynki, podroby, takie jak wątroba, kofeina, dziczyzna i indyk itp.) są wysokie w kwasie moczowym – z nadmiarem mogącym prowadzić do dny moczanowej lub bólu i obrzęku stóp i stawów.
Ponieważ większość białek zwierzęcych spożywanych na diecie ketogenicznej przyczynia się do podwyższenia poziomu kwasu moczowego w organizmie, szczególnie ważne jest regularne picie soku z cytryny na diecie ketogenicznej, aby kwas cytrynowy zneutralizował kwas moczowy w organizmie.
Sok z cytryny – Zdrowie nerek
Sok z cytryny jest niesamowitym, naturalnym środkiem odtruwającym i szczególnie korzystnym dla utrzymania zdrowia wątroby i nerek przy regularnym spożywaniu.
Oczyszczająca natura soku z cytryny jest niezbędna, ponieważ nerki i wątroba są niezbędne do życia – pracując pilnie nad przetwarzaniem spożywanych przez nas pokarmów i odfiltrowywaniem z krwiobiegu takich rzeczy, jak alkohol, a nawet leki.
Nagromadzenie się toksyn w organizmie może prowadzić do wielu schorzeń, takich jak niewydolność nerek, marskość wątroby, kamica nerkowa i zapalenie wątroby – i nikt tego nie chce.
Czytaj też: Jak Zmienić Złe Nawyki Żywieniowe w 7 Prostych Krokach
Oto kilka moich ulubionych, przyjaznych dla keto przepisów, wykorzystujące produkty takie jak sok z cytryny lub ocet do oczyszczenia organizmu:
Domowa herbata imbirowa
Trudno znaleźć zioło, które z cytryną działa równie dobrze jak imbir. Imbir doskonale prowadzi proces oczyszczania nerek i wzmacnia naturalne działanie odtruwające soku z cytryny.
Dodaj łyżkę startego imbiru (lub do smaku) do gorącej wody i pozostaw na około 4-9 minut. Dodaj stewię lub ulubiony słodzik bez cukru i sok z cytryny. Dobrze wymieszaj i ciesz się!
Eliksir z octu jabłkowego
Dodaj ok 3 łyżki octu jabłkowego do pół szklanki wody destylowanej i pij go codziennie, przed jedzeniem. Ocet jabłkowy pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym, a także działa odtruwająco na organizm.
Sok z cytryny i woda
Sok z cytryny ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie wątroby i nerek. Pij sok z cytryny w wodzie lub herbacie raz dziennie, aby pobudzić produkcję żółci w wątrobie i wypłukać toksyny.
Co więcej, ten prosty, ale wysoce leczniczy napój zapobiega również kamieniom żółciowym i wspomaga pracę wątroby – coś, co powinno być spożywane regularnie, aby zmaksymalizować korzyści.
Sok z cytryny a utrata wagi
Oprócz wielu korzyści zdrowotnych wymienionych powyżej, sok z cytryny może również pomóc w ułatwieniu utraty tłuszczu, a picie go podczas diety ketogenicznej daje silny efekt, który może przyczynić się do przyspieszenia procesu utraty tłuszczu.
Sprawdź jeden z pomysłów, o których wspomniałam wcześniej, a wkrótce zaczniesz czerpać korzyści związane z alkalizującymi elementami organicznego soku z cytryny i octu jabłkowego.
Korzyści ze spożywania cytryny na diecie keto
Omówiłam powyżej kilka korzyści płynących z picia soku z cytryny na diecie ketogenicznej, ale oto główne cechy wyróżniające, które moim zdaniem są warte wymienienia.
Korzyści z picia soku z cytryny:
- Wzmacnia twój system odpornościowy
- Zapobiega chorobom
- Lepiej wchłania składniki odżywcze: pij wodę z cytryną podczas posiłków, aby lepiej wchłaniać niektóre składniki odżywcze, takie jak żelazo.
- Pomaga utrzymać nawodnienie: Wspomniany powyżej napój z cytrynową wodą jest doskonałym źródłem nawodnienia.
- Poprawia kondycję skóry: woda cytrynowa jest bogata w witaminę C, która zapewnia doskonałe wsparcie odżywcze, aby zapewnić żywiołową i nieskazitelną skórę, więc pij!
- Zwiększa utratę wagi: Cytryny zawierają błonnik zwany pektyną i działają jak fantastyczny środek do zwalczania głodu, kolejna korzyść, która tylko poprawia wyniki w stanie termogenicznym, spalającym tłuszcz.
Witamina C a utrata tłuszczu
Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy większość ludzi myśli o terapeutycznej potędze, jaką jest witamina C, jest prawdopodobnie związana z przyjmowaniem suplementu w celu szybkiego powrotu do zdrowia po przeziębieniu, ale ta witamina jest przydatna nie tylko jako eliksir pozwalający na powrót do zdrowia.
Co więcej, wiadomo, że witamina C zapewnia dodatkowe korzyści przy utracie tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha.
Witamina C jest tak doskonałą witaminą wspomagającą utratę wagi.
Picie soku z cytryny wpływa też na:
Reguluje poziom cukru we krwi
Jeśli wiesz, jak regulacja glukozy wpływa na metaboliczne, hormonalne zachowanie – albo sygnalizuje organizmowi, że ma magazynować, albo uwalniać tłuszcz – ta korzyść powinna Cię podekscytować, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów.
Utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi przez cały dzień zapobiega również emocjonalnej kolejce górskiej, której często doświadczają osoby, które są przystosowane do glukozy, a nie do tłuszczu.
Utrzymywanie równomiernego poziomu cukru z pewnością pomaga w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania wszystkich układów w organizmie.
Zwiększa przeciwutleniacze
Zwalczaj wolne rodniki i stres oksydacyjny dzięki cytrynie. Picie soku z cytryny i napojów zawierających ocet jabłkowy pomaga wzmocnić przeciwutleniacze zwalczające choroby w organizmie i zapewnia silny efekt ochronny.
Zmniejsza stres
Żyjemy w trudnych i wymagających czasach.
Wydaje się, że istnieje zadanie, które wypełnia prawie wszystkie chwile każdego dnia, a długotrwały stres może zmniejszyć poziom endogennej witaminy C. Wskazane jest ścisłe monitorowanie zapasów witaminy C z lekarzem i uzupełnianie w razie potrzeby.
Zwiększa odporność
Witamina C zapewnia fantastyczne wsparcie i pomaga organizmowi zapobiegać chorobom i dolegliwościom.
Zwiększa utratę wagi
Codzienne picie soku z cytryny, zwłaszcza przed każdym posiłkiem, pomoże zmniejszyć talię, a także pomoże pozbyć się ogólnej tkanki tłuszczowej.
Picie wody cytrynowej na czczo
Zastanawianie się, czy picie cytrynowej wody podczas postu jest dość standardowe, a odpowiedź brzmi „tak”!
Dodanie, powiedzmy, dwóch łyżek soku z cytryny na 250 gram wody nie będzie wymagało żadnej pracy ze strony układu pokarmowego, więc nie przerwie postu!
Picie soku z cytryny i octu jabłkowego
Picie organicznego soku z cytryny, a także octu jabłkowego, szczególnie na diecie ketogenicznej, jest jak kuloodporna trifecta – sekretna trójzębna broń, którą możesz się posługiwać, aby utrzymać ciało w czystości i zwężoną talię.
Poeksperymentuj z niektórymi przepisami, które udostępniliśmy powyżej, aby już dziś zacząć korzystać z fantastycznych korzyści zdrowotnych płynących z picia soku z cytryny i octu jabłkowego.
Zachęcamy do przeczytania niedawno opublikowanego przez nas artykułu poświęconego niezliczonym zaletom spożywania organicznego octu jabłkowego na keto, tutaj.
Polecane artykuły:
Podsumowanie
Zdecydowanie zalecamy picie soku z cytryny i octu jabłkowego, aby uzyskać wszystkie wymienione powyżej korzyści zdrowotne.
Włączenie tych niedrogich i łatwo dostępnych składników odżywczych opartych na żywności do codziennej diety zwiększy i tak już wyjątkowe korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania diety ketogenicznej lub innej zdrowej diety niskowęglowodanowej.
Co więcej, symbiotyczny charakter soku z cytryny i diety ketonowej będzie działał tylko w celu dalszego zwiększenia zasadowości w połączeniu, przy czym wykazano, że każdy element zapobiega ryzyku niektórych chorób, a jednocześnie działa jako stymulator utraty tłuszczu zdobyć!
Dodaj komentarz