Imbir na Odchudzanie – Czy Faktycznie Działa?

W czasach takich jak te, w których zdrowie jest priorytetem, absolutnie nie ma miejsca na zaniedbania.

Musimy podjąć wszelkie odpowiednie środki, aby być zdrowym i nie narażać się na osłabienie odporności.

Jednym ze sposobów jest wzbogacenie diety o lecznicze potrawy, takie jak zupy, herbatę ziołową – to na przykład może naturalnie wzmocnić naszą odporność.

Należy pamiętać, że nawodnienie jest bardzo ważne dla odporności. Płyny mogą zapewnić stały dopływ ważnych składników odżywczych do naszego organizmu, które mogą pomóc w zwalczaniu infekcji.

Na szczęście w naszej kuchni znajdują się takie rzeczy, które mogą zdziałać cuda dla naszej odporności nawet w tych trudnych czasach, a włączenie ich do twoich napojów jest łatwym sposobem na zrobienie większości z nich.

I taki właśnie jest imbir – sprawdź jego właściwości!

Imbir – działanie i właściwości

Imbir to obowiązkowy składnik w większości kuchni indyjskich.

Od gotowania po pieczenie, imbir jest używany na wiele sposobów. Jest znany ze swojego wyraźnego smaku i właściwości zmniejszających stany zapalne. Stymuluje również trawienie i tłumi głód.

Sprawdź: Owoce na Odchudzanie: Jakie owoce jeść, żeby schudnąć?

Ze względu na zdolność tłumienia apetytu uważa się, że imbir wspomaga utratę wagi. Literatura medyczna wskazuje, że imbir można zwykle stosować razem z innymi składnikami, gdy celem jest utrata wagi.

Imbir na odchudzanie

Imbir zawiera związki zwane shogaolami i gingerolami. Te dwa związki po spożyciu stymulują aktywność biologiczną.

Właściwości przeciwutleniające imbiru zwalczają wolne rodniki, a tym samym zapobiegają stanom zapalnym.

Małe badanie wykazało, że osoby, które spożywały imbir, pozostawały pełniejsze przez dłuższy czas w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

Imbir ma również znaczący wpływ na stosunek bioder do talii. Gingerole w imbirze stabilizują również poziom cukru we krwi.

Sposoby na imbir w diecie

Nie wiesz jak dorzucić imbir do diety?

Tak naprawdę to nic trudnego, przedstawiam Ci pare sposobów na to jak możesz go użyć!

Woda imbirowo-cytrynowa

Imbir i cytryna spożywane razem mogą wzmocnić metabolizm. Sok z cytryny i imbir działają hamująco na apetyt, co zapobiega niepotrzebnemu objadaniu się, a tym samym pomaga schudnąć.

Sposób użycia: Możesz po prostu wycisnąć cytrynę do wody z imbirowej i regularnie ją spożywać. Pomoże Ci to zachować nawodnienie i uczucie sytości na dłużej.

Sok imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny

Sok imbirowy z dodatkiem miodu, cytryny i wody jest popularnym napojem, którego korzystne właściwości idą znacznie dalej niż tylko wspomaganie odchudzania.

Poniżej znajdziesz rozszerzone informacje na temat miodu i jego roli w tym napoju:

1. Miód jako naturalny słodzik i dodatek do zdrowego odżywiania: Miód jest naturalnym słodzikiem, bogatym w witaminy, minerały, enzymy i przeciwutleniacze. Dodając miód do soku imbirowego, możesz uczynić go smaczniejszym i bardziej atrakcyjnym w smaku bez konieczności używania sztucznych słodzików. Ponadto miód dostarcza energii i cennych składników odżywczych, które wspierają ogólny stan zdrowia.
2. Właściwości nawilżające: Miód jest naturalnym humektantem, co oznacza, że może pomóc w zatrzymywaniu wilgoci w organizmie. Włączenie miodu do soku imbirowego może przyczynić się do nawodnienia organizmu, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania ciała i układu trawiennego. Nawilżony organizm działa sprawniej i może wpłynąć na ogólne samopoczucie.
3. Wzmacnianie odporności: Miód ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, co może wspierać układ odpornościowy organizmu. Dodanie miodu do soku imbirowego może pomóc w ochronie przed infekcjami i chorobami, zwłaszcza w okresach, gdy nasza odporność jest narażona na stres lub zmiany pogodowe.
4. Współdziałanie z imbirowym działaniem: Kombinacja miodu z imbirowym napojem może stworzyć synergiczne działanie, wzmacniając nawzajem swoje pozytywne efekty na organizm. Obie substancje są cenione ze względu na swoje potencjalne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i detoksykacyjne, co może przyczynić się do ogólnego poprawy zdrowia.

Ocet jabłkowy i imbir na odchudzanie

Ocet jabłkowy (ACV) działa cudownie, jeśli chodzi o odchudzanie. Połączenie ACV z imbirem wzmacnia właściwości przeciwglikemiczne i przeciwutleniające obu składników.

Sposób użycia: Najprostszym sposobem spożycia obu składników jest zmieszanie ich razem. Możesz również przygotować herbatę imbirową i dodać do niej ACV, gdy ostygnie. Jeśli dodasz ACV do zbyt gorącej herbaty, straci ona swoje działanie probiotyczne.

Czytaj też: Czy Dieta Ketogeniczna Działa na Odchudzanie?

Zielona herbata imbirowa na odchudzanie

Nie jest tajemnicą, że zielona herbata wspomaga odchudzanie, przyspiesza metabolizm i ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Połączenie imbiru z zieloną herbatą zwiększa korzyści odchudzające.

Sposób użycia: Aby połączyć mocne działanie obu składników, można dodać imbir do zielonej herbaty podczas jej parzenia. Możesz pić to 2-3 razy dziennie, aby przyspieszyć utratę wagi.

Sok imbirowy na odchudzanie

Sam sok imbirowy może zdziałać cuda na odchudzanie. Sok z imbiru zazwyczaj zawiera inne składniki, takie jak miód, cytryna i woda, które mają właściwości nawilżające, wzmacniające odporność i przeciwutleniające.

Przepis na odchudzające smoothie imbirowe

Składniki:

Skutki uboczne i interakcje imbiru

Używanie imbiru do gotowania jest dość rzadkie. Przy dodawaniu imbiru do dania, herbaty czy koktajlu, należy pamiętać, aby robić to stopniowo!

Dlaczego? No a dlatego, że imbir ma ostry smak i dodany w zbyt dużej ilości może zepsuć danie lub po prostu szczypać w język.

Sprawdź: 35 Produktów Niskowęglowodanowych, Które Są Zdrowe i Smaczne

Może on wpływać na trawienie, dlatego jest prawdopodobieństwo spowodowania niestrawność lub zgagi. Może również pogorszyć istniejące problemy z woreczkiem żółciowym, takie jak kamienie żółciowe.

Nie powinieneś przyjmować suplementów imbiru, jeśli jesteś na rozrzedzeniu krwi, ponieważ imbir może wchodzić w interakcje z lekiem.

Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, lub jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące suplementacji imbiru, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować suplement.

Polecane artykuły:

1. 29 Produktów Bogatych w Błonnik Pokarmowy
2. Dlaczego nie mogę schudnąć? 9 Powodów, przez które nie możesz zgubić brzuszka
3. Dieta Dr. Dąbrowskiej – Omijaj Szerokim Łukiem
4. Ranking Najlepszych Diet na Odchudzanie 2021

Podsumowanie: Imbir a właściwości odchudzające

Niektóre badania sugerują, że imbir może być korzystny dla utraty wagi. Związki imbiru mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Mogą pomóc spalić tłuszcz i regulować poziom cukru we krwi.

Jednak wsparcie badawcze dla efektu utraty wagi imbiru jest ograniczone, dlatego potrzebne są dalsze badania jego właściwości.

Imbir można łatwo włączyć do diety jako herbatę lub w różnych przepisach. Można również zdecydować się na przyjmowanie imbiru w kapsułkach.

Może to pomóc w ochronie przed potencjalnymi skutkami ubocznymi ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak zgaga.

Jeśli dana osoba przyjmuje leki na stan zdrowia lub planuje operację, powinna skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem imbiru.

Podsumowanie imbiru:

• Imbir to naprawdę silny korzeń o silnym smaku, bogaty w przeciwutleniacze.
• Te przeciwutleniacze mogą w rzeczywistości sprawić, że imbir będzie skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie.
• Badania na szczurach i ludziach wykazały, że imbir wspomaga utratę wagi i utratę tłuszczu, ale potrzebne są dalsze badania.
• Możesz spożywać imbir, dodając go do żywności, pijąc wodę, herbatę z imbirem, przyjmując kapsułki z imbirem lub suplement odchudzający zawierający imbir.
• Suplementacja imbiru może powodować zaburzenia trawienia lub podrażniać istniejące problemy z woreczkiem żółciowym.
• Dobrym pomysłem jest unikanie suplementów imbiru, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew. Zdecydowanie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Pamiętaj: imbir nie jest magiczną kulą odchudzającą. Aby osiągnąć długoterminowy sukces, nadal będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w zdrowym stylu życia i postawić na zmianę złych nawyków żywieniowych.