Kalkulator Keto

Oblicz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki w diecie ketogenicznej korzystając z poniższego kalkulatora.






?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Sugerowane proporcje makroskładników

? węglowodany

? tłuszcze

? białko


Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna to plan żywieniowy polegający na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów, który w ostatnich latach zyskuje na popularności.

Jest dobrze znanym planem odchudzania, który istnieje już od dłuższego czasu. Czasami nazywa się ją dietą ketonową ze względu na wysoką zawartość tłuszczów w diecie, niską zawartość węglowodanów i umiarkowaną zawartość białka.

Promuje spalanie tłuszczu poprzez podniesienie tempa metabolizmu organizmu, dzięki czemu może przestawić się na używanie tłuszczu zamiast glukozy jako głównego źródła energii.

Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa i umiarkowana białkowa. Zawiera duże ilości tłuszczu – do 80% dziennego spożycia kalorii – przy zachowaniu niskiej ilości węglowodanów.

Ta dieta istnieje od ponad 100 lat, ale ostatnio stała się popularna ze względu na korzyści zdrowotne, jakie zapewnia. Mówi się, że dieta ketogeniczna poprawia poziom cukru we krwi, zmniejsza stany zapalne i pomaga w utracie wagi.


Proporcje makroskładników w diecie keto

makro na keto proporcje

Źródło: https://perfectketo.com/how-many-carbs-on-keto/


Jakie makro na keto adaptacji?


Keto produkty


Keto przepisy


Pomocne artykuły

Czy dieta ketogeniczna wspomaga odchudzanie · Keto produkty· Owoce na keto


Suplementacja na ketozie

Keto Actives · Keto Light Plus · Cappuccino MCT