• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ODCHUDZANIE
  • DIETA
  • URODA
  • WŁOSY
  • SKÓRA
  • MĘŻCZYZNA
  • TRENING
Doktor Fit

Doktor Fit

Twoje Najbardziej Zaufane Źródło Informacji o Zdrowiu

ODCHUDZANIE
✓ Zweryfikowany

Pomidory na keto – Czy są dozwolone w diecie ketogenicznej?

Anna Suczynska
Autor: Patrycja Wojciechowska

Pomidory uprawiane są niemal na całym świecie i cieszą się ogromną popularnością – zarówno ze względu na wyjątkowy smak, jak i liczne właściwości prozdrowotne.

Są również wartościowym składnikiem wielu diet odchudzających.

Czy jednak sprawdzą się na ketozie i umożliwią ci skuteczniejsze zrzucenie zbędnych kilogramów? Czy można jeść pomidora na diecie ketogenicznej?

Sprawdźmy.

Spis Treści

  • Pomidor – właściwości
  • Wartości odżywcze pomidora
  • Pomidory na diecie keto
  • Czy jeden pomidor wytrąci z ketozy?
  • Podsumowanie: Pomidory na keto

Pomidor – właściwości

Rozpoczęcie diety ketogenicznej i zapoznanie się ze wszystkimi zasadami i z tym co możemy jeść, a co nie może zdawać się trudne.

Zanim jednak dowiemy się, czy pomidor na keto to dobry pomysł, poznajmy bliżej to wyjątkowe warzywo.

A mówiąc dokładniej – jego właściwości prozdrowotne, których jest naprawdę wiele.

czy mozna jesc pomidory na keto

Wynikają przede wszystkim z obecności likopenu, czyli związku chemicznego o działaniu przeciwutleniającym.

Badania wykazały, że może chronić przed nowotworami oraz chorobami układu krążenia (1).

Wraz z licznymi minerałami oraz witaminami zawartymi w pomidorach, przyczyni się on do usprawnienia wielu procesów zachodzących w twoim organizmie. I tym samym pomoże ci zwalczyć rozmaite dolegliwości.

Do najważniejszych właściwości prozdrowotnych pomidorów zaliczamy:

  • wspieranie pracy serca i obniżanie poziomu złego cholesterolu
  • działanie przeciwnowotworowe
  • podnoszenie odporności
  • usprawnianie funkcji układu nerwowego
  • wspomaganie trawienia
  • pozytywny wpływ na skórę

Dlatego warto jeść te warzywa na co dzień – zwłaszcza na surowo, np. w różnego rodzaju sałatkach czy na kanapkach.

Wartości odżywcze pomidora

Aby bliżej poznać pomidory, warto dokładniej przyjrzeć się ich wartościom odżywczym. To właśnie one odpowiedzialne są za właściwości prozdrowotne warzyw.

W 100 g czerwonych, surowych pomidorów znajdziesz:

  • 18 kcal
  • 0,88 g białka
  • 0,2 g tłuszczu
  • 3,89 g węglowodanów
  • 1,2 g błonnika
  • witaminy: A, C, E, K i z grupy B
  • minerały: fosfor, magnez, wapń, sód, potas, cynk i żelazo

Warto zwrócić uwagę na to, że pomidory są niskokaloryczne, dlatego stanowią wartościowy składnik wielu diet odchudzających.

Spożywanie ich nawet w większych ilościach nie tylko nie przeszkodzi ci w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale również wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie.

Co więcej, w warzywach znajduje się wartościowy błonnik odpowiedzialny za usprawnianie procesu trawienia oraz hamowanie apetytu.

Dlatego okaże się dla ciebie wsparciem w walce z nadwagą lub otyłością, a dodatkowo pozwoli ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób i dolegliwości, jak zaparcia, wrzody dwunastnicy czy nadciśnienie.


Przepisy na diecie keto:

  • Keto Śniadania
  • Keto Obiady
  • Keto Kolację
  • 5 Prostych Keto Przepisów

Pomidory na diecie keto

Czas jednak odpowiedzieć na najważniejsze pytanie – czy pomidory na keto to dobry pomysł?

Tak i mogą spożywać je wszystkie osoby, które przechodzą na dietę ketogeniczna.

Jak wspomnieliśmy wcześniej, w 100 g pomidorów znajduje się około 3,89 g węglowodanów (choć niektóre źródła mówią nawet o 3,6 g). Jest to ilość bardzo niewielka, co sprzyja ketozie.

Dlaczego to tak istotne? Podstawową zasadą diety ketogenicznej jest ograniczenie do minimum przyjmowanych węglowodanów (do 20-30 g dziennie).

Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie stanu ketozy, w którym organizm do wytworzenia energii korzysta z tłuszczów nagromadzonych w tkankach.

Sprawdź: Skutki Uboczne Diety Ketogenicznej – Czy jest Bezpieczna?

Dzięki temu ich spalanie jest o wiele bardziej efektywne, co pozwala szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów.

Tak niewielka ilość węglowodanów w surowych pomidorach sprawia, że można włączyć je do swojego jadłospisu. Nie tylko nie pozbawią cię efektu ketozy, ale również zaspokoją głód i wpłyną pozytywnie na twoje zdrowie.

Czy jeden pomidor wytrąci z ketozy?

Nie. Jeden pomidor waży około 180 g, a więc znajduje się w nim 7 g węglowodanów.

Dzięki temu nie wytrąci cię z ketozy, stanowiąc doskonałe uzupełnienie dowolnego dania.

Pamiętaj – w diecie ketogenicznej dopuszczalne jest spożywanie wyłącznie surowych pomidorów.

W 100 g suszonych znajduje się nawet 23 g węglowodanów, co stanowi równowartość dziennego zapotrzebowania. Dlatego najlepiej całkowicie z nich zrezygnować.

Podsumowanie: Pomidory na keto

Pomidory na keto to bardzo dobre rozwiązanie. Należą do warzyw zawierających najmniej węglowodanów.

Co więcej, w ich składzie znajduje się sporo wody i błonnika, co również będzie miało pozytywny wpływ na proces odchudzania.

Polecamy spożywanie pomidorów zarówno na diecie ketogenicznej, jak i każdej innej – dzięki nim nie tylko zwiększysz swoje szanse w walce z nadwagą czy otyłością, ale także zadbasz o swoje zdrowie i zmniejszysz ryzyko wielu chorób.

Polecane artykuły:

  • Jakie Orzechy i Nasiona Jeść na Keto Diecie?
  • Alkohol na Keto – Co Pić na Diecie Ketogenicznej?
  • Owoce na Diecie Keto: 9 Owoców Sprzyjających Ketozie
  • Czy Można Spożywać Miód na Diecie Keto?
  • Czy Można Jeść Arbuza na Diecie Ketogenicznej?

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Primary Sidebar

Poznaj Nas

Wiemy, że na zaufanie trzeba zasłużyć, dlatego chętnie podzielimy się z Tobą informacjami na temat tego, w jaki sposób tworzymy treści.

Popularne teraz

Jakie mleko roślinne najlepiej komponuje się z kawą?

Osteopatia w ciąży – jak poprawić komfort życia przyszłej mamy?

Odpowiedni wypoczynek a waga

Dieta przy hipoglikemii reaktywnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o waporyzacji medyczną marihuaną

Jak ujędrnić skórę twarzy poprzez jej masaż?

Footer

KALKULATORY:

Kalkulator BMI
Kalkulator BMR
Keto kalkulator
Deficyt kaloryczny
Kalkulator wyciskania

 

PRZYDATNE LINKI:

O Nas
Współpraca
Kontakt
Polityka Prywatności

Zamieszczone na stronie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Portal DoktorFit.edu.pl nie zajmuję się diagnozą ani leczeniem chorób.

Copyright © 2021 DoktorFit.edu.pl