Ketoza to stan metaboliczny, w którym organizm spala tłuszcz przy braku węglowodanów.
Dieta ketogeniczna jest aktualnie jedną z najpopularniejszą diet odchudzających, ale wiele osób wciąż nie jest pewna, co to jest.
A przede wszystkim z czym to się je i jakie ograniczenia z tego faktu wynikają.
Główne pytanie: Czy na diecie ketogenicznej mogę pić alkohol?
Ketoza pojawia się, gdy pozbawiasz swój organizm węglowodanów i cukru, więc zamiast tego musi zużywać tłuszcz na energię.
Kiedy jesteś na diecie ketogenicznej, musisz dostarczyć 60-80% kalorii z tłuszczu, 10-20% z białka i 5-10% z węglowodanów.
Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, co i jak pić na diecie ketogenicznej. Dowiesz się, jakie napoje zawierają cukier, co możesz pić z alkoholu.
Spis Treści
Czy mogę pić alkohol na keto?
Generalnie nie zaleca się spożywania alkoholu na diecie ketogenicznej. Kiedy pijemy alkohol, jest on metabolizowany przez wątrobę i zamieniany na cukier.
Keto Adaptacja – Czym Jest i Jak Przebiega? [Szybkie Wejście w Ketozę]
Niestety ciężko utrzymać organizm w ketozie podczas spożywania sporych ilości alkoholu, a zwłaszcza powinniśmy go unikać na początku naszej przygody na keto.
Wiele osób zastanawia się, czy mogą pić alkohol na diecie keto i nadal pozostawać w stanie ketozy.
Odpowiedź brzmi: Nie należy spożywać napojów alkoholowych, ponieważ może Cię to wyrzucić ze stanu ketozy. Przede wszystkim powinniśmy odstawić go na początku, podczas wchodzenia w ketozę.
Oczywiście możemy zrobić odstępstwo i wypić lampkę wytrawnego wina lub wódkę, ale w małej ilości.
Co pić na diecie ketogenicznej?
Należy pamiętać, że wszystkie napoje alkoholowe zawierają pewne węglowodany, nawet jeśli są to napoje „zero kalorii”.
Ogólnie rzecz biorąc, im więcej węglowodanów zawiera napój, tym gorzej jest w przypadku ketozy.
Więc to co musisz zrobić, to dążyć do spożywania napojów z jak najmniejszą ilością węglowodanów.
Ponadto musisz trzymać się z dala od jakichkolwiek mieszanek lub dodatkowego cukru. Spróbuj na przykład wódki z odrobiną soku z cytryny, wody i odrobiną limonki zamiast słodkiego koktajlu.
Jakie napoje zawierają cukier: Napoje alkoholowe, takie jak wino, piwo lub mocny alkohol, zawierają duże ilości cukru.
Możesz wybierać napoje, które zawierają mniej niż 8 gramów węglowodanów w porcji i nie zawierają dodatku cukrów, takich jak wódka, gin, whisky i tequila.
Czy można pić piwo na diecie ketogenicznej?
Istnieje wiele artykułów online na temat korzyści płynących z diety ketonowej.
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa, która powoduje, że organizm wytwarza ketony. Są to cząsteczki, które powstają, gdy organizm rozkłada tłuszcz.
Jakie Produkty są Dozwolone na Diecie Ketogenicznej? [LISTA]
Głównym celem diety ketogenicznej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, który pomaga w utracie wagi i może prowadzić do innych korzyści zdrowotnych.
Niektórzy twierdzą, że na diecie ketogenicznej można pić piwo. Jednak inni twierdzą, że nie możesz.
Niestety, nie jest wskazane spożywanie piwa na diecie ketogenicznej, ponieważ wpływa ono na poziom cukru we krwi. To samo dotyczy ketogenicznego planu żywieniowego, ponieważ jest on również ubogi w węglowodany i bogaty w tłuszcze.
Chociaż ostatnimi czasy browary wypuszczają piwa pod dietę ketogeniczną.
Niektóre piwa mają nawet mniej niż 2 węglowodany netto na butelkę.
Pojawił się również nowy trend, w którym piwowarzy używają składników takich jak cukier kokosowy, który ma niską zawartość węglowodanów i nie podnosi poziomu glukozy we krwi, jak inne cukry.
Piwo przyjazne dla keto można podzielić na dwie kategorie:
- piwa niskowęglowodanowe
- piwa zero-węglowodanowe.
Napoje o niskiej zawartości węglowodanów mogą zawierać od 1 do 5 gramów węglowodanów na 350ml, podczas gdy napoje zero węglowodanów w ogóle nie zawierają cukru ani węglowodanów (i zazwyczaj są też mniej kaloryczne).
Najlepsze napoje alkoholowe w diecie niskowęglowodanowej
Istnieją pewne napoje alkoholowe, które nie zawierają węglowodanów.
Niektóre z najlepszych napojów alkoholowych na diecie ketogenicznej to:
- wino,
- wódka,
- tequila,
- rum,
- gin
- whisky.
Napoje te zwykle zawierają mniej węglowodanów niż piwo czy czerwone wino.
Najlepsze napoje alkoholowe w diecie keto to te, które zawierają najmniej węglowodanów. Napoje te obejmują wino, wódkę, tequilę, rum, gin i whisky. Tego typu alkohole na ogół zawierają mniej węglowodanów niż piwo czy czerwone wino.
Drinki akoholowe na diecie ketogenicznej
Niektórzy uważają, że picie alkoholu może pomóc im pozostać w ketozie.
Istnieje wiele napojów alkoholowych, które można pić na diecie keto, niektóre przykłady obejmują wytrawne wina..
Jednak te napoje mogą nie być tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać.
Napoje alkoholowe są dość dobrze znane z tego, że są bogate w węglowodany, kaloryczne i bogate w cukier.
Z drugiej strony dieta ketogeniczna jest znana z tego, że ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość tłuszczu.
Co przy spożywaniu zbyt dużej ilości alkoholu, mogłoby nie zdać egzaminu.
Czy można pić prosecco na diecie keto?
Tak naprawdę nie powinno się spożywać alkoholu na żadnej diecie., ale od czasu do aczsu można pozwolić sobie na małe odstępstwo jak lampka wina.
Prosecco to rodzaj włoskiego wina musującego. Istnieje wiele odmian win w stylu prosecco, ale najbardziej popularną i znaną odmianą jest Prosecco DOCG. Prosecco to wino musujące, które zawiera mniej niż 11% alkoholu.
Można go spożywać na diecie ketonowej, ponieważ zawiera mniej niż 0,5 g węglowodanów na szklankę, oczywiście biorąc pod uwagę nasze dziennie zapotrzebowanie na węglowodany, więc możemy spożyć około 1 lampkę prosecco na diecie keto.
Jeśli pamiętasz dieta ketogeniczna to bardzo rygorystyczna dieta, w której Twoje ciało jest zmuszane do spalania tłuszczu na paliwo.
Polecane artykuły:
- Owoce na Diecie Keto: 9 Owoców Sprzyjających Ketozie
- Czy Można Pić Sok z Cytryny na Diecie Keto?
- Czy Można Pić Mleko na Keto?
- Czy Można Spożywać Miód na Diecie Keto?
Wniosek: Czy można pić alkohol na keto?
Podsumowując, ketony są metabolitami
Wiele osób rozpoczyna dietę ketonową, aby schudnąć. Dieta ketonowa to nie tylko utrata wagi, ale także inne korzyści zdrowotne.
Kiedy jesteś na diecie ketonowej, musisz przestrzegać pewnych zasad.
Jedną z najważniejszych zasad jest to, ile alkoholu (jeśli w ogóle) możesz spożyć.
Główną zasadą spożywania alkoholu na diecie ketonowej jest umiar. Alkohol ma kalorie, co oznacza, że jeśli wypijesz za dużo, Twoje postępy zatrzymają się, a nawet odwrócą.
Więc co to oznacza dla osób, które chcą pić alkohol i nadal pozostawać na diecie ketonowej?
Musimy upewnić się, że w twoich napojach nie ma żadnych ukrytych węglowodanów, a także upewnij się, że nie pijesz zbyt wielu napojów na raz!
A najlepiej odstawić na pewne czas spożywanie alkoholu :).
Sprawdź recenzje produktów na keto:
Dodaj komentarz