• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ODCHUDZANIE
  • DIETA
  • URODA
  • WŁOSY
  • SKÓRA
  • MĘŻCZYZNA
  • TRENING
Doktor Fit

Doktor Fit

Twoje Najbardziej Zaufane Źródło Informacji o Zdrowiu

DIETY
✓ Zweryfikowany

5 Przepisów na Keto Koktajle [Zdrowe Smoothies]

Anna Suczynska
Autor: Patrycja Wojciechowska

Keto koktajle mogą pomóc Twojemu ciału przejść przez dietę ketogeniczną. Są również świetnym sposobem na codzienne porcje warzyw i owoców, ponieważ mają dużo składników odżywczych.

Keto Smoothies zazwyczaj zawierają duże ilości białka, oleju MCT i zdrowych tłuszczów, które dostarczają energii, której potrzebujesz podczas diety ketogenicznej.

Występują również w wielu smakach, w tym czekoladowym i waniliowym.

Keto koktajle można łatwo zrobić w domu zwłaszcza kiedy korzystasz z blendera kielichowego!

Czy warto pić keto smoothie?

Koktajle ketogeniczne to świetna alternatywa dla tradycyjnych opcji śniadaniowych, takich jak płatki owsiane czy tosty, dlatego warto się zastanowić, jeśli starasz się schudnąć i chcesz uniknąć dodatkowych węglowodanów.

Koktajl ketogeniczny jest często wytwarzany z niskowęglowodanowych, wysokotłuszczowych składników, takich jak awokado, nasiona chia i olej kokosowy.

Jak Zacząć Dietę Ketogeniczną w 10 Prostych Krokach? [PORADNIK]

Kiedy masz ochotę na smakołyk, który nie zawiera pustych kalorii ani ton cukru, dlaczego nie spróbować?

Przeprowadzono wiele badań, aby wykazać, że właściwości tych posiłków są korzystne pod wieloma względami – mogą zwiększać uczucie sytości, poprawiać kontrolę poziomu cukru we krwi i prowadzić do lepszych wyników odchudzania u osób stosujących dietę.

Co można dodać do keto koktajlu?

Jeśli próbujesz schudnąć, najlepszym sposobem na to jest włączenie diety niskowęglowodanowej do swojego stylu życia.

Jednym z najlepszych sposobów planowania posiłków na diecie niskowęglowodanowej jest przygotowywanie keto smoothies, ponieważ są one łatwe do przygotowania i zapewniają wystarczającą ilość składników odżywczych.

Sprawdź: Czy Można Pić Mleko na Keto?

Aby stworzyć pyszny keto shake, potrzebujesz tylko tych pięciu składników: mleka kokosowego, mleka migdałowego lub innego mleka roślinnego, awokado, kostek lodu i na przykład banana.

Możesz również dodać więcej owoców lub warzyw, takich jak jagody lub truskawki, aby uzyskać dodatkowy smak i składniki odżywcze.

Te koktajle są łatwe do zrobienia ze składników, które prawdopodobnie masz w lodówce. Są również niskowęglowodanowe i wysokotłuszczowe dla osób starających się przestrzegać diety ketogenicznej.

Potrzebujemy czegoś, co da nam energię, zanim będziemy mogli ćwiczyć, więc najlepiej jest wypić koktajl keto przed lub po treningu lub o dowolnej porze dnia jako przekąskę oszczędzającą czas.

Koktajle ketogeniczne w blenderze kielichowym

Keto koktajle to modny napój dla tych, którzy chcą schudnąć i pozostać w stanie ketozy.

Stają się one coraz bardziej popularne, ponieważ ludzie starają się utrzymać wagę, zastępując posiłki niskowęglowodanowymi, wysokotłuszczowymi opcjami.

Koktajle Keto można przygotować z dowolnymi owocami lub warzywami, które nie zawierają dużo węglowodanów.

35 Produktów Niskowęglowodanowych, Które Są Zdrowe i Smaczne

Musisz być ostrożny z tymi składnikami, ponieważ mogą podnieść poziom cukru we krwi, co oznacza, że możesz nie być w stanie trzymać się diety keto podczas picia tych napojów.

Koktajle świetnie nadają się na zdrowe śniadanie, przekąskę lub napój potreningowy. Są łatwe do wykonania i można je wykonać w kilka minut. Jedyne, o co musisz się martwić, to składniki.

Posiadanie blendera kielichowego (największy wybór znajdziecie na stronie: https://www.morele.net/)  jest również ważne, ponieważ pomoże Ci stworzyć koktajle w kilka sekund.

Blendery te służą do przygotowywania koktajli, ponieważ są przenośne i łatwe w użyciu.

Czyszczenie blendera po zrobieniu keto smoothie nie zajmie dużo czasu, wystarczy woda i ocet lub sok z cytryny zmieszane z sodą oczyszczoną, aby prawidłowo wyczyścić wnętrze blendera.

5 Przepisów na keto koktajle

Te 5 przepisów na keto smoothies jest łatwe i szybkie do wykonania. Po prostu wymieszaj wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym i ciesz się!

Koktajle na Keto to świetny sposób na czerpanie korzyści z wysokotłuszczowego posiłku bez konieczności jego spożywania.

nuvialab ketoNie chudniesz na keto? Prawdopodobnie masz trudności z utrzymaniem ketozy.

Badania statystyczne pokazują, że ponad 60% osób stosujących dietę ketogeniczną nie potrafi utrzymać organizmu w stanie ketozy, a prawie 35% w ogóle nie wchodzi w ketozę!

Nic dziwnego więc, że większość osób nie uzyskuję oczekiwanych efektów i zniechęca się do stosowania diety keto. Niewątpliwym jest, że długotrwałe utrzymanie ketozy jest bardzo trudnym wyzwaniem.

Dobre wieści są takie, że wcale nie musi tak być! Dlatego właśnie polecamy Naszym czytelnikom suplement NuviaLab Keto, który został zaprojektowany jako naturalne wsparcie diety ketogenicznej.

Wykonany w 100% z naturalnych składników najwyższej jakości suplement NuviaLab Keto ułatwia przetrawanie keto adaptacji i utrzymanie ketozy. W odróżnieniu od innych produktów, jego działanie zostało potwierdzone badaniami klinicznymi.

Te same badania wykazały, że produkt ten nie tylko ułatwia wejście i utrzymanie ketozy, ale także przyśpiesza proces odchudzania w porównaniu z grupą stosującą tą samą dietę.

Tak się składa, że producent NuviLab przekazał Nam specjalną zniżkę dla czytelników portalu Doktor Fit, dzięki której uzyskacie 20% rabatu na pierwsze zamówienie!

Gwarancja jakości: Jako niezależny portal polecamy Naszym czytelnikom jedynie sprawdzone produkty najwyższej jakości. Jeżeli produkt mimo wszystko nie spełni Twoich oczekiwań, to koniecznie skontaktuj się z Nami: kontakt@doktorfit.edu.pl

Pomagają one schudnąć, dostarczając organizmowi odpowiednich składników odżywczych, a także przyspieszając metabolizm.

Dieta ketogeniczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie.

Twierdzi, że spożywając duże ilości tłuszczu i niskie spożycie węglowodanów, można zmniejszyć ryzyko chorób metabolicznych i cukrzycy typu 2, a także pomóc schudnąć szybciej niż inne diety.


Keto Smoothie z masłem orzechowym

keto koktajl kawowy

Składniki:

  • 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
  • 2 łyżki Naturalnego Masła Orzechowego bez dodatku cukru, bez dodatku oleju
  • 3 łyżki Erytrytolu lub ksylitol
  • ¼ szklanki śmietanki ciężkiej lub śmietanki kokosowej w puszce, jeśli nie zawiera nabiału
  • 1 szklanka kruszonego lodu lub więcej na spienione/mrożone smoothie
  • 1 łyżka niesłodzonego proszku kakaowego

Przygotowanie:

W blenderze dodaj wszystkie składniki, kolejność nie ma znaczenia. Miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładkość. Jeśli chcesz bardziej spienionego/mrożonego smoothie, dodaj jeszcze kilka kostek lodu, ponownie zmiksuj, aż będzie gładka. Podawaj jako jeden duży koktajl lub 2 małe koktajle.


Smoothie z ogórkiem i selerem

keto smoothie ogorkowe

Składniki:

  • pół szklanki mleka nerkowca
  • 1 mały ogórek
  • 1 seler naciowy
  • pół awokado
  • 1 łyżka oleju kokosowego lub oleju MCT
  • 1 łyżeczka matcha w proszku
  • słodzik do wyboru , do smaku

Przygotowanie:

Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkości.


Przeciwzapalny keto koktajl

rozgrzewajacy keto koktajl

Składniki:

  • 8 kostek lodu z mleka kokosowego, lekko rozmrożonych (lub 1 szklanka mleka kokosowego)
  • 2 łyżki dodatkowo mleka kokosowego lub wody
  • ½ łyżeczki wanilii
  • 1 łyżka oleju kokosowego lub oleju MCT
  • ½ łyżeczki kurkumy
  • ¼ łyżeczki cynamonu
  • szczypta mielonego imbiru
  • szczypta soli
  • słodzik do wyboru

Przygotowanie:

Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkości.


Kuloodporny keto shake

keto smoothie z maslem orzechowym

Składniki:

  • 1 filiżanka kawy
  • 4 kostki kokosowego lodu mleko , lub ~ ⅓-pół mleko kokosowe kubek
  • 1 łyżka oleju kokosowego lub oleju MCT
  • 2 łyżki masła migdałowego
  • 1 łyżka mączki lnianej
  • pół łyżeczki cynamonu
  • słodzik do wyboru
  • szczypta soli

Przygotowanie:

Zaparz filiżankę kawy. Jeżeli chcesz dodać kokosowe kostki lodu, uprzednio musisz w pojemniku na kostki lodu zamrozić mleko kokosowe. Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkości.


Proteinowy malinowy keto koktajl

Składniki:

  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • ⅓ szklanka mrożonych malin
  • 1 łyżka oleju kokosowego lub oleju MCT
  • 1 miarka kolagenu
  • słodzik do wyboru

Przygotowanie:

Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj do uzyskania gładkości.

Polecane artykuły:

  • 5 Prostych Keto Przepisów: Co jeść na diecie ketogenicznej?
  • Czy Można Spożywać Miód na Diecie Keto?
  • Czy Można Pić Sok z Cytryny na Diecie Keto?
  • Jakie Orzechy i Nasiona Jeść na Keto Diecie?
  • Keto Adaptacja: Czym Jest i Jak Przebiega? [Szybkie Wejście w Ketozę]
  • Jaka Kawa w Diecie Ketogenicznej? Sprawdź Moc Kawy Kuloodpornej

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Primary Sidebar

Poznaj Nas

Wiemy, że na zaufanie trzeba zasłużyć, dlatego chętnie podzielimy się z Tobą informacjami na temat tego, w jaki sposób tworzymy treści.

Popularne teraz

Jakie mleko roślinne najlepiej komponuje się z kawą?

Osteopatia w ciąży – jak poprawić komfort życia przyszłej mamy?

Dieta przy hipoglikemii reaktywnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o waporyzacji medyczną marihuaną

czy można jeść surowe buraki

Czy Mozna Jesc Surowe Buraki? Odkryj Niespodziewane Korzysci z Ich Spozycia

Przydatne:

Kalkulator deficytu kalorycznego

Tabletki na zmniejszenie apetytu

Ranking tabletek odchudzających

Chcesz schudnąć?

czy piwo tuczy

Czy Piwo Tuczy? Prawda o Kaloriach w Twoim Ulubionym Napoju

grejpfrut na odchudzanie

Czy Grejpfrut Działa Odchudzająco? [Obalamy Mity]

Restrykcyjna dieta odchudzająca

Restrykcyjna Dieta Redukcyjna – Jak Powinna Wyglądać? (Poradnik)

Popularne recenzje:

Keto Actives

Keto Light Plus

Nutrigo Lab Burner

Locerin

Hair Care Panda

Footer

KALKULATORY:

Kalkulator BMI
Kalkulator BMR
Keto kalkulator
Deficyt kaloryczny
Kalkulator wyciskania

 

PRZYDATNE LINKI:

O Nas
Współpraca
Kontakt
Polityka Prywatności

Zamieszczone na stronie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Portal DoktorFit.edu.pl nie zajmuję się diagnozą ani leczeniem chorób.

Copyright © 2021 DoktorFit.edu.pl