Czy Spirulina Działa na Odchudzanie? [Badania]

Wraz z rosnącym zapotrzebowaniem na wysokiej jakości żywność i zdrowy styl życia ludzie zaczynają szukać nowych produktów.

I tutaj właśnie porozmawiamy o spirulinie, która ostatnimi czasy stała się dość popularna.

Wśród różnych korzyści spiruliny, najbardziej godny uwagi jest jej wpływ na odchudzanie.

Dlatego właśnie często można ją znaleźć w postaci suplementu wspomagającego odchudzanie.

Spirulina to jedna z najbardziej pożywnych roślin. Przedstawimy Ci jej korzyści zdrowotne i skutki uboczne, tak, abyś mogła ją bezpiecznie stosować.

Aktualnie jest jedną z najczęściej omawianych superfoods.

Spirulina – Co to jest?

Spirulina to rodzaj jadalnych mikroalg.

Niebieskawo-zielona, zazwyczaj rośnie tam, gdzie jest ciepło, ale ludzie już z powodzeniem uprawiają ją w laboratoriach na całym świecie, dzięki czemu jest dostępna w różnych klimatach.

Głownie to, co ludzie jedzą, należy do rodzin Arthrospira platensis i Arthrospira maxima.

Chociaż tak naprawdę spiruliny nie pojawiła się na rynku jako suplement diety aż do lat 70. XX wieku, ludzie spożywali ją od setek lat, zwykle zbierając go i susząc na ciasta.

Jak Szybko Schudnąć w 3 Prostych Krokach (Według Badań)

Aztekowie, duże imperium mezoamerykańskich ludzi, którzy żyli wokół dzisiejszego miasta Meksyk, podobno zbierali je jako źródło pożywienia już w XV wieku.

9 Właściwości Zdrowotnych Spiruliny

Spirulina to jeden z superfoods na odchudzanie, który faktycznie może Ci pomóc zrzucić pare nadprogramowych kilogramów.
Nie będzie to tylko jedna czy dwie korzyści zdrowotne, ale wymieniamy aż 9 właściwości spiruliny, które są poparte badaniami.

Niebieskozielone algi, takie jak spirulina lub jej kuzynka chlorella, zostały przebadane pod kątem wielu korzyści zdrowotnych.

Ogólnie rzecz biorąc, wydają się mieć właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwalergiczne, przeciwutleniające, przeciwzapalne, a nawet przeciwnowotworowe.

1. Spirulina na odchudzanie

Czy spirulina jest w stanie wspomóc nasze odchudzanie?

To jest główne pytanie w naszym artykule!

Prawdopodobnie już wiesz, że białko i błonnik współpracują ze sobą, zmniejszając apetyt i nawracający głód.

No i właśnie spirulina jest bogata w oba te składniki.

Badanie 1

Badania na zwierzętach wykazały, że długotrwała suplementacja spiruliny jest korzystna w zmniejszaniu apetytu.

Ponadto we wczesnym badaniu część otyłych uczestników uzupełniała 2,8 grama spiruliny 3 razy w tygodniu przez miesiąc, podczas gdy pozostali otrzymywali placebo.

Pod koniec badania naukowcy stwierdzili niewielkie, ale statystycznie istotne zmniejszenie masy ciała osób otyłych, którym podawano spirulinę.

2. Antyalergiczne działanie Spiruliny

Wykazano, że roślina Spirulina z bogactwem witamin i przeciwutleniaczy pomaga w alergiach.

Tak, to samo uczucie, gdy twój nos staje się zatkany, a oczy łzawiące. Korzyści zdrowotne spiruliny obejmują również alergie.

Badanie 2

Badania na szczurach pokazują, że Spirulina korzystnie wpływa na specyficzny rodzaj alergii znany jako alergiczny nieżyt nosa. Kiedy szczurom podano spirulinę, ich alergia w dużym stopniu ustąpiła.Według badań, modus operandi Spiruliny polegał na zmniejszeniu wydzielania histaminy, co pomogło złagodzić objawy alergii.

Badanie 3

Inne badanie przeprowadzone na ludziach wykazało, że spirulina pomogła złagodzić niektóre irytujące objawy alergii, takie jak kichanie, wydzielina z nosa. Swędzenie i blokadę nosa w porównaniu z placebo (lek pozorowany).

Chociaż alergia może wydawać się trywialna, osoby cierpiące na choroby przewlekłe naprawdę cierpią z powodu złej jakości życia.

Spirulina w proszku przynosi korzyści alergiom, to nadal potrzebne jest więcej badań, aby zrozumieć, w jaki sposób to pomaga.

Sprawdź zdrowe i szybkie przepisy:

3. Zmniejsz odczyt wysokiego ciśnienia krwi

Spirulina korzystnie wpływa na ciśnienie krwi.

Znajomość właściwości zdrowotnych Spiruliny może uspokoić nawet najbardziej wyrachowane umysły. Rozumiemy przez to również, że spirulina korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia krwi.

W badaniu osobom w wieku 18-65 lat podawano 4,5 grama spiruliny do spożycia przez 6 tygodni. To wydawało się zmniejszać ich skurczowe ciśnienie krwi (wyższy odczyt), a nawet rozkurczowe ciśnienie krwi (niższy odczyt).

Podwyższone ciśnienie krwi jest jednym z czynników ryzyka chorób serca. Zdolność Spiruliny do ostatecznego zmniejszenia jej korzyści dla zdrowia serca.

Jednak uwaga. Samo spożywanie spiruliny i spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości soli nie pomoże ci w walce z nad ciśnieniem krwi.

Dlatego zachowaj zdrowy tryb życia i dietę, a dla najlepszych rezultatów uzupełnij je spiruliną.

4 Wpływ na zdrowie serca dzięki działaniu na poziom cholesterolu

Spirulina wpływa na zdrowie serca na wiele różnych sposobów.

Jedną z najczęstszych przyczyn chorób serca jest choroba układu krążenia, która charakteryzuje się zablokowaniem tętnic.

Chociaż przepisy żywieniowe i zmiany stylu życia są kluczem do zapobiegania chorobom serca lub zarządzania nimi, ze względu na korzyści zdrowotne spiruliny można ją przemycić do swojego jadłospisu.

Badania również przyniosły wspaniałe wyniki. Dwa gramy spiruliny podawane pacjentom z cukrzycą typu 2 przez 2 miesiące wydawały się znacznie obniżać stężenie triglicerydów, stosunek całkowitego cholesterolu do HDL C.

Kiedy dawka została podniesiona do 8 gramów, efekty wydawały się poprawiać. Chociaż były to dawki eksperymentalne, fakt, że spirulina pomaga obniżyć stężenie triglicerydów, może być wykorzystany z dużą korzyścią.

A jak to robi Spirulina?

Poprzez zmniejszenie wydzielania enzymu, który pomaga w wytwarzaniu cholesterolu w organizmie. Tak więc, gdy poziom krążących lipidów jest niski, szanse na zablokowanie również maleją.

Ale miażdżyca nie jest tylko wynikiem akumulacji lipidów. Ma to również związek ze stanem zapalnym.

Zgadnij, kto również pomaga kontrolować stan zapalny? Spirulina.

W połączeniu z tym obniża również ciśnienie krwi. Dzięki temu bezproblemowa ochrona lub zapobieganie chorobom serca możemy zawdzieczać spirulinie. W ten sposób wykorzystaj zalety Spiruliny dla dobrego zdrowia serca.

5. Zwiększenie odporności dzięki spirulinie

Korzyści zdrowotne spiruliny obejmują również poprawę odporności.

Mamy badania, które wykazały, że spirulina pomaga zwalczać infekcje bakteryjne na poziomie komórkowym poprzez aktywację niektórych czynników układu odpornościowego.

Wiadomo, że spirulina poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, zwalczając tym samym stan.

Spirulina jest rzeczywiście pomocnym suplementem. Kiedy zachowujesz dobre zdrowie, odchudzanie staje się łatwiejsze. W ten sposób osiąga się utratę wagi.

6. Poprawia pamięć

Czy nie pomyślałbyś, że stosowanie spiruliny w proszku może przynieść korzyści dzieciom w zakresie poprawy pamięci i lepszych wyników?

Badanie 4

Badanie w Senegalu uzupełniało 2 gramy spiruliny z miodem w 6 szkołach przez 2 miesiące. Pod koniec badania studenci zgłosili lepsze wyniki i wyniki w nauce.

Chociaż w grę wchodziłoby wiele czynników, ale pamiętasz, że spirulina jest bogata w białka?

Białka są budulcem neuroprzekaźników, małych enzymów, które łączą i przekazują informacje między komórkami mózgowymi.

7. Zapobiega anemii z niedoboru żelaza

Na pewno słyszałeś o chorobach serca, cukrzycy czy raku, aby być grubą rybą w świecie chorób, jest jeszcze jeden stan, którego nie traktuje się poważnie.

Mówimy o anemii z niedoboru żelaza. Badania określają częstość występowania anemii na 42% u kobiet i prawie 45% u osób starszych powyżej 60. roku życia.

Zostaw liczby, objawy niedoboru żelaza obejmują zmęczenie, zmęczenie, pozbawioną blasku skórę i włosy.

Chodzi o to, że badanie wykazało, że spirulina przynosi korzyści starszym osobom w leczeniu anemii i powiązanych problemów związanych z odpornością. Są to jednak wyniki badań wstępnych.

8. Poprawa wydolności treningowej i wytrzymałości mięśni

Wśród różnych korzyści zdrowotnych spiruliny jednym z nich jest poprawa siły mięśni.

Aktywność fizyczna stanowi 30% udziału w historii utraty wagi, ale co, jeśli wkrótce się zmęczysz? Dobra wiadomość jest w pobliżu.

Badanie 5

Badania wykazały, że spirulina pomaga poprawić zdolność wysiłkową i wytrzymałość mięśni.

W jednym z badań 9 mężczyzn przyzwyczajonych do treningu otrzymywało suplement zawierający spirulinę przez 4 tygodnie. Następnie musieli ćwiczyć, a występ został odnotowany.

Po tym 4-tygodniowym okresie suplementacji nastąpił okres wypłukiwania, w którym nie przyjmowali żadnych suplementów. Wracając, ci mężczyźni przyjmowali placebo (pozorny lek) przez 4 tygodnie.

Była jednak różnica! Mogli ćwiczyć więcej, a ich wydajność ćwiczeń poprawiła się. Oznacza to, że ich mięśnie szybko się nie zmęczyły.

Prozdrowotne właściwości spiruliny nie kończą się.

9. Dobra dla skóry

Zielona spirulina dla dobrej skóry

Wszyscy wiemy, że zanieczyszczenia, wolne rodniki, niedobory składników odżywczych są wrogami skóry.

Co jeśli powiemy ci, że jednym z zastosowań Spiruliny jest jej rola w zapewnianiu dobrego zdrowia skóry poprzez bycie punktem kompleksowej obsługi, który przeciwdziała temu wszystkiemu?

Roślina Spirulina jest bogata w białko, witaminy z grupy B i minerały, takie jak żelazo, o których wiadomo, że są przyjazne dla skóry.

Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które zwalczają zanieczyszczenia i inne szkody środowiskowe. O co więcej można prosić!

Ograniczyliśmy zalety spiruliny do zaledwie 9 z nich, jednak to tylko wierzchołek góry lodowej.

Wykazano, że Spirulina pomaga również w leczeniu niektórych nowotworów jamy ustnej. Poza tym badania wykazują, że korzystne jest również radzenie sobie z niektórymi problemami z wątrobą i objawami PMS.

Kto powinien brać Spirulinę?

W dzisiejszych czasach, gdy ludzie żyją dłużej, pragnienie bycia silnym i zdrowym jest silniejsze niż kiedykolwiek.

Ponieważ jednak większość ludzi żyje w pośpiechu, posiłki są często szybko przygotowywane i szybko spożywane.

Większość ludzi chce jeść zdrowo, ale jednocześnie nie chce spędzać dużo czasu na jego przygotowywaniu.

Spirulina to suplement diety odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych.

Polecany jest przedstawicielom starszego pokolenia, którzy cierpią na niedobory niektórych składników odżywczych bardziej niż osoby młodsze i których organizm może nie być w stanie wystarczająco efektywnie przyswajać, wykorzystywać lub przechowywać składników odżywczych.

Wiele starszych osób przyjmuje również leki przez dłuższy czas, co może wpływać na ich równowagę składników odżywczych.

Ponieważ zaspokojenie potrzeb żywieniowych poprzez przyjmowanie pokarmu może nie być łatwe, Spirulina jest idealnym suplementem – takim, który organizm może łatwo strawić i wykorzystać.

Spirulina jest bogatym w energię źródłem pożywienia i jest całkowicie biodostępna dzięki miękkim warstwom komórek.

Jeśli nie ma czasu na zakupy lub gotowanie, zażywanie Spiruliny zastępuje konsumpcję „zielonych rzeczy”. Nie oznacza to, że Spirulina jest wszechstronnym rozwiązaniem dla diety typu fast food.

Aby zachować optymalne korzyści zdrowotne, spirulinę należy przyjmować wraz z pożywną dietą i aktywnym trybem życia.

Spirulina – Skutki uboczne

Generalnie spirulina jest uważana za bardzo bezpieczną rośliną.

Była to powszechna żywność dla Azteków i w niektórych częściach Czadu, i może być spożywana w dużych ilościach z nielicznymi oczekiwanymi efektami ubocznymi.

Osoby przyjmujące spirulinę rzadko zgłaszały bezsenność i rozstrój żołądka; te działania niepożądane mogły, ale nie muszą być spowodowane przez spirulinę.

Inne rzadkie problemy zdrowotne zgłaszano u osób przyjmujących spirulinę. Efekty te obejmują autoimmunologiczne uszkodzenie skóry, toksyczność wątroby i wstrząs anafilaktyczny.

Większość z tych osób, u których wystąpiły poważne skutki uboczne po zażyciu spiruliny, przyjmowała również inny lek na poważny stan zdrowia; spirulina może zatem wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i chorobami.

Dlatego, jeżeli przyjmujesz leki – zwłaszcza na choroby autoimmunologiczne, ciśnienie krwi lub cholesterol – porozmawiaj ze swoim lekarzem przed suplementacją spiruliną.

Te skutki uboczne mogły być również spowodowane zanieczyszczeniem suplementami.

Reakcja alergiczna

Niektórzy ludzie mogą cierpieć na reakcję alergiczną na spirulinę.

Wiadomo o co najmniej dwóch przypadkach i w obu alergia była ciężka. Ta reakcja jest niezwykle rzadka, ale jeśli jesteś zaniepokojony, możesz poprosić swojego lekarza o sprawdzenie alergii na spirulinę.

Zanieczyszczenie

Najistotniejsze zagrożenie bezpieczeństwa dla osób przyjmujących spirulinę wynika z tego, co jeszcze może przedostać się do biomasy Arthrospira.

Niektóre hodowane spiruliny rosną w zamkniętych zbiornikach zwanych bioreaktorami, ale większość spiruliny jest hodowana w zewnętrznych stawach, gdzie trudno jest zapobiec rozwojowi bakterii.

Niektóre z tych innych bakterii są ludzkimi patogenami, a inne mogą wytwarzać niebezpieczne toksyny, które pozostają w produkcie końcowym. Wybierz wysokiej jakości suplement spiruliny, aby uniknąć tych zagrożeń.

Fenyloketonuria

Spirulina jest bardzo bogata w aminokwas fenyloalaninę, zawiera od 2,6 do 4,1 g fenyloalaniny na 100 g suszonej spiruliny. Dla większości ludzi to dobra rzecz: fenyloalanina jest niezbędna do wzrostu i naprawy tkanek.

Jednak dla osób z fenyloketonurią lub PKU może to sprawić, że spirulina będzie niebezpieczna do spożycia.

Osoby z PKU nie mają wystarczającej ilości enzymu hydroksylazy fenyloalaniny, który normalnie przekształca fenyloalaninę w inny aminokwas, tyrozynę.

PKU można leczyć poprzez ostrożną dietę i suplementację mieszanką aminokwasów. Ponieważ spirulina jest bardzo bogata w fenyloalaninę, osoby z PKU powinny całkowicie unikać spiruliny.

Aktywacja autoimmunologiczna

Spirulina ma wystarczającą moc wzmacniającą odporność, że może aktywować lub pogorszyć zaburzenie autoimmunologiczne u osób podatnych na takie schorzenia.

Jeśli masz chorobę autoimmunologiczną lub jeśli choroba autoimmunologiczna występuje w Twojej rodzinie, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed suplementacją.

Interakcje leków

Interakcje suplement/zioło/odżywka-lek mogą być niebezpieczne, a w rzadkich przypadkach nawet zagrażać życiu.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed suplementacją i poinformuj go o wszystkich lekach i suplementach, których używasz lub rozważasz.

Leki immunosupresyjne

Ponieważ spirulina wzmacnia odporność, może zakłócać działanie leków hamujących odpowiedź immunologiczną.

Leki immunosupresyjne są zwykle podawane po przeszczepie, aby zapobiec odrzuceniu przez organizm nowego narządu lub tkanki.

Są również wykorzystywane do leczenia zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane , zapalenie stawów i toczeń.

Leki immunosupresyjne obejmują glikokortykoidy, takie jak prednizon, cytostatyki, takie jak azatiopryna, leki działające na immunofiliny, takie jak cyklosporyna, i niektóre inne leki, takie jak opioidy.

Polecane artykuły:

Podsumowanie

Spirulina to alga o wielu właściwości zdrowotnych, dlatego jest ona aktualnie najbardziej porządna w suplementach.

Spirulina jest w stanie wspomóc nasze zrzucanie zbędnych kilogramów chociażby dzięki temu, że reguluje funkcje naszego organizmu!

I to ja wyróżnia, że nie tylko schudniemy, ale również poprawimy nasze ogólne zdrowie.