• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ODCHUDZANIE
  • DIETA
  • URODA
  • WŁOSY
  • SKÓRA
  • MĘŻCZYZNA
  • TRENING
Doktor Fit

Doktor Fit

Twoje Najbardziej Zaufane Źródło Informacji o Zdrowiu

DIETY
✓ Zweryfikowany

Kiwi, a Odchudzanie – Czy Przytyje od Kiwi?

Fit Patka, Patrycja Daszkiewicz

Autor: Patrycja Daszkiewicz

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad owocem Kiwi?

Możliwe, że nawet nie zdajesz sobie sprawy jakim jest źródłem witamin i jakie właściwości zdrowotne posiada.

Zbadamy, także w jaki sposób kiwi wpływa na odchudzanie.

W dzisiejszym artykule przybliżę Wam genezę i jak zdrowym owocem jest Kiwi!

Spis Treści

  • Kiwi – Geneza pochodzenia
  • Wartości odżywcze
  • Czy warto jeść kiwi na czczo?
  • Czy kiwi odchudza?
  • Inne zdrowotne właściwości kiwi
  • Kiwi nie jest dla alergików

Kiwi – Geneza pochodzenia

Jak wszyscy wiemy, kiwi jest niezbyt dużym owocem, osłoniętym brązową, lekko włochatą skórką. Za to w środku prezentuje nam przepiękny zielonkawy, czasami żółty kolor z drobnymi nasionami.

W smaku zależy od dojrzałości, jest ono mocno kwaśne lub idealnie słodkie z lekką nutą kwaskowatości.

Kiwi
Źródło: https://memy.jeja.pl/121725,w-koncu-wiem-z-czego-sklada-sie.html

Kiwi, czyli owoc aktinidii, a początkowo w Chinach nazywano chińskim agrestem.

Kiwi uprawia się w Nowej Zelandii, Australii, USA, Chile, Południowej Afryce i nad Morzem Śródziemnym.

Swoją obecną nazwę zyskało oficjalnie dopiero w 1974 roku została nadana przez Normana Sondaga – amerykańskiego importera kiwi.

Zauważył on, że ten owoc przypomina nowozelandzkiego ptaka Kiwi.

Wartości odżywcze

Czy kiwi jest zdrowym owocem? Oczywiście, że tak!

Pomaga ono obniżyć ciśnienie tętnicze, odbudowuje naturalny mikrobiom jelit oraz wspomaga leczenie zaparć. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, której to jest aż 97 mg na 100 gram produktu, wzmacnia naszą odporność.

Przeczytaj: Keto Actives – Tabletki Wspierające Dietę Ketogeniczną?

Właśnie kiwi jest w czołówce najlepszych owoców z wysoką zawartością kwasu askorbinowego, który wspiera nas podczas przeziębienia!

Tak się przedstawiają wartości odżywcze kiwi w 100g(jedno kiwi to około 95g):

Wartość energetyczna – 61 kcal
Białko – 1.14 g
Tłuszcz – 0.52 g
Węglowodany – 14.66 g (w tym cukry proste 8.99)
Błonnik – 3.0 g

Minerały:

  • Wapń – 34 mg
  • Żelazo – 0.31 mg
  • Magnez – 17 mg
  • Fosfor – 34 mg
  • Potas – 312 mg
  • Sód – 3 mg
  • Cynk – 0.14 mg

Czy wiesz, że…

Jedna sztuka kiwi pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C!

Witaminy:

  • Witamina C – 92.7 mg
  • Tiamina – 0.027 mg
  • Ryboflawina – 0.025 mg
  • Niacyna – 0.341 mg
  • Witamina B6 – 0.063 mg
  • Kwas foliowy –  25 µg
  • Witamina A – 87 IU
  • Witamina E – 1.46 mg
  • Witamina K – 40.3 µg

Więcej informacji znajdziecie na: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786693/nutrients

Właściwości kiwi:

  • Poprawia kondycję oczu
  • Wspiera odchudzanie
  • Wspiera leczenie zaparć
  • Zmniejsza głód
  • Obniża ciśnienie
  • Podnosi odporność
  • Przyspiesza przemianę materii

Czy warto jeść kiwi na czczo?

Kiwi ma wiele pozytywnie wpływających na nasze zdrowie. Posiada ono w sobie bardzo dużo błonnika, dlatego jednym z właściwości jest na przykład czyszczenie jelit.

Dzięki kiwi możemy pozbyć się zaparć. Ale żeby było to skuteczne należy zjeść je na czczo, popijając szklanka ciepłej wody.

Kiwi na czczo wpływa również na usprawnienie przemiany materii.

WAŻNE

Należy pamiętać, aby nie łączyć kiwi z mlekiem, ponieważ zawiera ono w sobie enzym, który rozkłada białko mleczne.

Czy kiwi odchudza?

Kiwi jest zalecane osobom, które są na diecie. Oprócz zawartości wielu wartości odżywczych, idealnie sprawdza się jako „zapychacz”, dzięki czemu nie mam ochoty na słodycze oraz podjadanie.

Sprawdź: Czy Dieta Ketogeniczna Działa na Odchudzanie?

Poza tym, owoc ten należy do owoców niskokalorycznych, a wysoka zawartość błonnika (w 100 gramach kiwi są 3 gramy błonnika) usprawnia metabolizm oraz perastaltykę jelit.

Podsumowując

Kiwi jest świetnym dodatkiem w naszej diecie oraz odchudzaniu, ponieważ usprawnia nasz metabolizm, podnosi odporność, działa jako zapychacz oraz zmniejsza ochotę na podjadanie!

Inne zdrowotne właściwości kiwi

Omówiłam główne właściwości, ale również nie można zapomnieć o takich jak:

Wspiera kości

Zawarta witamina K w kiwi wzmacnia nasze kości. Niedobór. tej witaminy prowadzi do osłabienia kości, a także zwiększa ryzyko załamań, a także chorób związanych z kośćmi np. osteoporoza.

Poprawia skórę oraz wspiera kondycję oczu

Witamina C oraz przeciwutleniacze ujędrniają i napinają skórę. Zwlaczają również stanu zapalne skóry. Kiwi również zawiera luteinę, która chroni nasze oczy i poprawia wzrok.

Lepszy sen z kiwi

Owoc ten zawiera serotoninę, która działa uspokajająco. Dzięki zjedzeniu przed snem kiwi, jest możliwość, że zadziała nasennie i pozbędziesz się problemu z snem!

Kiwi nie jest dla alergików

Pomimo, że kiwi to bardzo zdrowy owoc i w dodatku przepyszny, to niestety, ale nie każdy może je spożywać. Zdarzają się osoby, które mają alergię na kiwi.

Objawem alergii może być:

  • Obrzęk języka
  • Trudności z połykaniem
  • Wymioty
  • Pokrzywka
  • Drapanie w gardle
  • Mrowienie warg

Czytaj dalej: 

  • Kawa na Odchudzanie – Czy Kawa Tuczy?
  • Cappuccino MCT: Testowałam Kawe Odchudzającą
  • Piperinox – Odchudzanie z piperyną?

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Primary Sidebar

Poznaj Nas

Wiemy, że na zaufanie trzeba zasłużyć, dlatego chętnie podzielimy się z Tobą informacjami na temat tego, w jaki sposób tworzymy treści.

Popularne teraz

Fit Kolacja

Fit Kolacja – 7 Przepisów na Szybką i Zdrową Kolację

sery na diecie ketognicznej

Jakie Produkty są Dozwolone na Diecie Ketogenicznej? [LISTA]

losos w zielonym curry

5 Przepisów na Przepyszną, Szybką i Zdrową Keto Kolację

jak przestac podjadac

Jak przestać jeść? Sposoby na kompulsywne objadanie się

owoce na diecie ketogenicznej

Owoce na Diecie Keto: 9 Owoców Sprzyjających Ketozie

Przydatne:

Kalkulator deficytu kalorycznego

Tabletki na zmniejszenie apetytu

Ranking tabletek odchudzających

Chcesz schudnąć?

grejpfrut na odchudzanie

Czy Grejpfrut Działa Odchudzająco? [Obalamy Mity]

Restrykcyjna dieta odchudzająca

Restrykcyjna Dieta Redukcyjna – Jak Powinna Wyglądać? (Poradnik)

Historia mojego odchudzania

Jak Schudłam 11kg w 2 Miesiące? Moja Historia Odchudzania

Popularne recenzje:

Keto Actives

Keto Light Plus

Nutrigo Lab Burner

Locerin

Hair Care Panda

Footer

KALKULATORY:

Kalkulator BMI
Kalkulator BMR
Keto kalkulator
Deficyt kaloryczny
Kalkulator wyciskania

 

PRZYDATNE LINKI:

O Nas
Współpraca
Kontakt
Polityka Prywatności

Zamieszczone na stronie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Portal DoktorFit.edu.pl nie zajmuję się diagnozą ani leczeniem chorób.

Copyright © 2021 DoktorFit.edu.pl