Nasz organizm do tego by sprawnie funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości witamin, soli mineralnych, składników odżywczych, wody oraz wielu innych produktów, które dostarczamy mu codziennie, głównie w pożywieniu.
Niedobory niektórych z nich mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia.
Stąd też warto zainteresować się tą tematyką oraz zwracać na nią baczną uwagę podczas badań kontrolnych, takich jak np. morfologia krwi, itp.
Lekarz pierwszego kontaktu na pewno podpowie nam, co zrobić, by je zniwelować.
Jedną z witamin, której braki mogą przynieść złe skutki dla naszego ciała, jest niacyna.
Z pewnością warto się o niej dowiedzieć więcej i jeśli zajdzie taka potrzeba, zacząć ją suplementować.
Witamina B3 – amid kwasu nikotynowego, po który warto sięgnąć
Witamina B3 jest także znana jako witamina PP lub niacyna – pod tymi trzema różnymi nazwami możemy ją spotkać w specjalistycznej literaturze, czy też na różnych forach internetowych.
Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania bardzo zróżnicowanych struktur naszego organizmu.
Badania naukowe mówią, że bierze ona udział w ponad trzystu procesach biochemicznych, które zachodzą w nas na co dzień. Jej braki będą więc oznaczały mniejsze lub większe problemy w naszym ciele.
Fit przepisy:
- 9 Prostych Pomysłów na Fit Śniadanie: Zdrowo i Smacznie!
- 9 Prostych Pomysłów na Fit Obiad
- Fit Kolacja: 7 Przepisów na Szybką i Zdrową Kolację
Witamina PP bierze udział w syntezie hormonów płciowych, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, niezbędna jest także w procesie wytwarzania energii w mitochondriach oraz reguluje poziom cholesterolu.
Niedobór niacyny jest więc odczuwany bardzo szybko.
Na szczęście niacyna może być suplementowana. W organizmie człowieka witamina PP wytwarza się w niewielkich ilościach.
Nie są one jednak w stanie pokryć naszych dobowych potrzeb, które wynoszą od czternastu do siedemnastu miligramów tej witaminy na dobę.
Witamina PP jest łatwo dostępna w handlu, a w Internecie możemy ją nabyć, korzystając z platformy Allegro.
Niacyna – Witamina o wielu właściwościach zdrowotnych
Suplementacja niacyny jest więc właściwie niezbędną sprawą dla każdego człowieka.
Jej nadmiary w organizmie występują dość rzadko, ale mogą się zdarzyć. Warto o tym pamiętać.
Jej niedobór wywołuje schorzenie, zwane pelagrą, która objawia się czerwoną i szorstką skórą, w miejscach wystawionych na działanie promieni słonecznych.
Sprawdź: L-Karnityna – Pozytywny Wpływ na Odchudzanie i Zdrowie?
Mogą się wówczas pojawiać pęcherze, czy też niekorzystne zmiany skórne w jamie ustnej.
Dodatkowo o pelagrze mogą świadczyć wymioty, biegunka lub zaparcia.
Niski poziom niacyny może wywoływać zaburzenia układu nerwowego i mieć negatywny wpływ na takie zaburzenia psychiczne jak schizofrenia, czy też depresja.
Po zażyciu niacyny może pojawić się zaczerwienie na skórze, które wywołane będzie przez kwas nikotynowy, będący jedną z jej form.
Nazywamy to efektem flush, który nie jest groźny dla naszego zdrowia.
Naturalna niacyna występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak: wątróbka oraz ryby morskie.
Duże jej ilości zawierają też:
- otręby pszenne,
- drożdże,
- orzeszki ziemne,
- mąki z pełnego przemiału,
- rośliny strączkowe,
- cebula,
- pomidory,
- migdały,
- grzyby
Właściwości niacyny są nam coraz lepiej znane, ale z pewnością wkrótce dowiemy się o niej jeszcze czegoś nowego.
Warto pamiętać o tym, że jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno młodszych jak i starszych ludzi.
Niedobór niacyny wynika często także z picia kawy oraz alkoholu, a więc jej suplementacja będzie na pewno bardzo dobrym pomysłem. Z pewnością dobrze by było ją mieć w naszej domowej apteczce.
Czytaj też:
Dodaj komentarz