Wpływ Biotyny na Kondycję i Porost Włosów

Gęste i długie włosy… Większość kobiet o takich marzy!

Niestety, nie każda z nas jest obdarzona burzą włosów.

Często też zapominamy o tym, że o włosy również trzeba dbać, tak samo jak dbamy o inne części ciała, nawet stosując suplementy na porost włosów dostarczamy im niezbędne witaminy!

Wiele dobrego się słyszy o biotynie na włosy, ale czy to jest prawda?

Czy faktycznie odpowiednia dawka biotyny poprawi kondycję i przyspieszy wzrost włosa?

Co to jest biotyna?

Biotyna, znana również jako witamina B-7, jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który najczęściej występuje naturalnie w pożywieniu.

Otrzymujesz ją z jajek, łososia, kalafiora, awokado i ogórka.

Sprawdź: Dieta na Zdrowe Włosy – Co jeść, żeby nie wypadały?

Jej funkcją w organizmie jest wspomaganie metabolizmu węglowodanów, białka i tłuszczu – ale prawdopodobnie znasz go jako suplement, który możesz przyjmować, aby pobudzić wzrost włosów.

Na szczęście niedobór biotyny nie jest popularny.

Większość ludzi spożywa taką ilość biotyny, jaka jest niezbędna do naturalnego wzrostu włosów w diecie.

Ale przyjmowanie większych dawek biotyny w postaci suplementów może znacznie korzystnie wpłynąć na włosy, skórę i paznokcie.

Ten wzrost miłości do biotyny jako suplementu doprowadził do tego, że została ona nazwana „odżywką do włosów” i słusznie, ponieważ jednym z najczęściej obserwowanych efektów jest  zwiększone tempo wzrostu włosów  podczas codziennego stosowania.

Czy biotyna działa na wzrost włosów?

Trycholodzy są zgodni co do tego, że biotyna może pomóc włosom rosnąć mocniej, a nawet grubsze.

Podstawową zaletą biotyny dla włosów jest to, że umożliwia silniejszy i zdrowszy wzrost włosów.

Mocniejsze włosy rzadziej łamią się na końcach, promując i chroniąc ich długość.

Sprawdź: Kalkulator Wzrostu Włosów

Pamiętaj, że biotyna nie wpływa na wypadanie włosów podczas przerzedzania się włosów, będziesz potrzebować co najmniej czterech miesięcy, aby zacząć zauważać różnicę w nowym wzroście włosów.

Ile biotyny, aby przyspieszyć porost włosów?

Magiczna liczba wydaje się oscylować wokół 5000 mikrogramów dziennie, a dzienne spożycie jest kluczem do jego skuteczności.

Brak konsekwencji podczas przyjmowania biotyny z pewnością zmieni twoje wyniki. Ważne jest również, aby zrozumieć, że jak w przypadku każdego suplementu, porost włosów nie nastąpi z dnia na dzień.

Najprawdopodobniej zobaczysz wyniki po około miesiącu, ale niektórzy ludzie zauważają różnicę już po dwóch tygodniach.

Koniecznie sprawdź: Czy Kofeina Zapobiega Wypadaniu Włosów?

Wykazano również, że biotyna przyspiesza wzrost paznokci i rzęs, a nawet może być świetnym lekarstwem dla osób cierpiących na egzemę.

Wykazano, że nawet łysienie reaguje pozytywnie po wprowadzeniu biotyny.

Jeśli używasz go w leczeniu schorzeń, pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem. Wykazano, że zmniejsza skuteczność niektórych leków nasercowych i przeciwdrgawkowych.

Biotyna, a porost włosów na ciele

Kolejną wielką zaletą biotyny jest to, że chociaż wydaje się, że tak może być, biotyna nie sprawi, że włosy na twoim ciele nie urosną do niewiadomo jakiej długości.

W przeciwieństwie do włosów na naszej głowie, włosy na naszym ciele otrzymują sygnał molekularny, aby rosnąć tylko do określonej długości.

Witamina E: Na Piękne Włosy – Występowanie, działanie i właściwości

To właśnie pozwala nam uniknąć konieczności strzyżenia i stylizacji własnych włosów na innych partiach ciała.

Gęstnieć mogą brwi, ale większość ludzi jest z tego zadowolona.

Skutki uboczne niedoboru biotyny

Niedobór biotyny może wystąpić u osób, które nadmiernie piją alkohol lub spożywają dużo surowego białka jaja (które zawiera awidynę, białko blokujące wchłanianie biotyny).

Wiadomo, że około dwóch niegotowanych białek jaj dziennie przez kilka miesięcy powoduje niedobór biotyny.

Zaburzenia genetyczne związane z niedoborem biotyny (takie jak niedobór biotynidazy), dializa nerek i palenie również mogą zwiększać zapotrzebowanie na biotynę.

Ponieważ biotyna jest wytwarzana w jelitach, to osoby z nieswoistym zapaleniem jelit lub innymi schorzeniami, które mogą zakłócać równowagę bakterii w jelitach, mogą nie być w stanie odpowiednio wytwarzać biotyny.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy niedoboru, skonsultuj się z lekarzem.

Biotyna w diecie

Jest prawdopodobne, że w spożywanej żywności naturalnie dostaniesz wystarczającą ilość biotyny. Uważa się, że niedobór biotyny występuje rzadko.

Bakterie w jelitach zwykle dostarczają więcej niż dzienne zapotrzebowanie organizmu, a biotyna jest również składnikiem wielu popularnych pokarmów.

Większość ludzi może zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na biotynę, spożywając pokarmy bogate w biotynę, takie jak: banany, marchew, gotowane żółtka, sardynki, orzechy, rośliny strączkowe, drożdże piwne, drożdże odżywcze, wątroba, kalafior, łosoś i grzyby.

Polecane artykuły:

1. Olej Kokosowy w Kosmetyce: Działanie na Skórę, Trądzik i Włosy
2. Czy Żelazo Wpływa na Wypadanie Włosów?
3. Jak Sok z Cebuli Działa na Porost Włosów?
4. 14 Domowych Sposobów na Porost Włosów [Koniecznie Sprawdź]
5. Szampon Fanola No Yellow do włosów blond [Recenzja]

Gdzie mogę kupić biotynę?

Czystą biotynę można znaleźć w większości aptek i prawie we wszystkich sklepach z witaminami. Pamiętaj jednak, aby zanotować, ile kupujesz mcg biotyny.

Jeśli chcesz przyjmować 5000 mikrogramów (mcgs) dziennie, nie chcesz kupować butelki zawierającej tabletki 500 mcg. Istnieje kilka marek, które są dostępne w postaci 1000 i 5000 mcg.

Specyficzna dla włosów witamina, która łączy inne składniki w połączeniu z biotyną, aby promować lśniący, wspaniały wzrost włosów.

Uważaj jednak – nie wszystkie suplementy do włosów są sobie równe!

Produkty godne polecenia, które zawierają biotynę:

1. Locerin
2. Hair Care Panda
3. Jelly Bear Hair