Powinnaś mieć na uwadze, że dieta odgrywa kluczową rolę w utracie wagi.
Eksperci twierdzą, że „Rola diety w utracie wagi wynosi 60%, pozostałe 40% to trening”.
Aby zwiększyć wpływ diety i wcześniej wywołać utratę wagi, niektórzy ludzie używają nawet tabletek odchudzających.
Niektóre z tych tabletek odchudzających działają świetnie, ale warto sprawdzić też co dała nam matka natura!
Słyszałaś kiedyś o Ashwagandhdzie?
Ashwagandha to zioło ajurwedy, może być magiczną miksturą na wszystkie twoje nieszczęścia związane z odchudzaniem.
A więc, czy warto stosować Ashwagandha, aby schudnąć? Czy Ashwagandha na odchudzanie jest skuteczna?
W artykule dowiesz się jak działa Ashwagandha.
Spis Treści
Co to jest Ashwagandha?
Ashwagandha to popularna roślina ajurwedyjska pochodząca z Indii, Bliskiego Wschodu i niektórych części Afryki. Znana jest również jako żeń-szeń indyjski lub wiśnia zimowa.
Jest to zioło lecznicze stosowane nie tylko w ajurwedzie i homeopatii, ale także w medycynie afrykańskiej, medycynie Unani i medycynie Siddha.
Ashwagandha słynie z leczenia niezliczonych problemów zdrowotnych, takich jak lęk i stres, depresja, artretyzm, bezsenność, zaburzenia neurodegeneracyjne itp.
Ostatnio pojawiło się wiele badań, które wykazały skuteczność Ashwagandhy w utracie wagi
Czy możemy użyć Ashwagandhy do utraty wagi?
Tak, ekstrakty z Ashwagandhy są skuteczne w odchudzaniu. Wiadomo, że Ashwagandha jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają w procesie odchudzania.
Ashwagandha wzmacnia również układ odpornościowy i pomaga przekierować energię na cały proces spalania tłuszczu / utraty wagi.
Sprawdź: Owoce na Odchudzanie – Jakie owoce jeść, żeby schudnąć?
Jak dokładnie działa Ashwagandha na odchudzanie?
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści przynosi Ashwagandha w odchudzaniu.
Jakie są korzyści Ashwagandhy podczas odchudzania?
Zanim zaczniemy wyjaśniać, w jaki sposób Ashwagandha pomaga w utracie wagi, zwróć uwagę, że Ashwagandha nie ma bezpośredniego działania na utratę wagi.
Jednak pomaga w utracie wagi, rozwiązując przyczyny, które uniemożliwiają utratę wagi.
Oto niektóre ze znaczących korzyści Ashwagandha dla utraty wagi, najbardziej skutecznych sposobów, w jakie Ashwagandha pomaga w odchudzaniu.
Wzmacnienie odporność organizmu, co pomaga schudnąć
Odporność organizmu koreluje ze stopniem infekcji.
Ale jak odporność twojego organizmu wpływa na proces utraty wagi?
Jeśli masz słabą odporność, kierujesz znaczną część energii swojego organizmu na ochronę przed infekcjami. Nie zostało zbyt wiele energii, aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu.
To wtedy Ashwagandha odgrywa swoją rolę. Ashwagandha wzmacnia odporność organizmu i pomaga przekierować energię organizmu z powrotem w procesie odchudzania.
Poprawia metabolizm organizmu, co przyspiesza proces utraty wagi
Ashwagandha jest bogata w przeciwutleniacze, które odgrywają kluczową rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego i wyzwalaniu metabolizmu organizmu.
Powoduje to spalanie tłuszczów w organizmie i utratę wagi.
Łagodzi stres, a mniejszy stres oznacza szybszą utratę wagi
Jednym z częstych czynników powodujących przyrost masy ciała jest stres, który prowadzi do wysokiego poziomu kortyzolu. Kortyzole są odpowiedzialne za zwiększanie głodu i zaczynasz się napadać.
Brzmi znajomo, prawda?
Ashwagandha łagodzi stres i pomaga obniżyć poziom kortyzolu. To pośrednio pomaga w utracie wagi, ale głównie ogranicza zwiększony apetyt.
Poprawia jakość snu i leczy bezsenność, która może prowadzić do utraty wagi
Zwiększony stres związany jest z bezsennością lub nieprawidłowym cyklem snu. Ashwagandha pomaga poprawić jakość snu, powodując zmniejszenie lęku i obniżenie poziomu kortyzolu.
A to z kolei pomaga schudnąć. Ponadto brak odpowiedniej ilości snu może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej i zwiększać stres – oba te czynniki powodują przyrost masy ciała.
Wzmacniacz energii pomagający podczas treningów
Ashwagandha ma wiele czynników, które sprawiają, że jest to skuteczny wzmacniacz energii. Jest bogata w żelazo, które poprawia krążenie krwi.
Wpływa na hormony wydzielane przez nadnercza i pomaga obniżyć poziom kortyzolu, który jest niezbędny dla zdrowego układu nerwowego.
Ostatecznie Ashwagandha działa jako wzmacniacz energii, zapewniając wystarczającą ilość energii podczas treningów do utraty wagi.
Pomaga pacjentom z niedoczynnością tarczycy
Niedoczynność tarczycy to stan, który zmniejsza syntezę hormonów tarczycy. Te hormony tarczycy bezpośrednio wpływają na nasz BMR ( podstawową przemianę materii ).
Niski poziom hormonu tarczycy oznacza niższy BMR, co wskazuje na większy przyrost masy ciała.
Badania wykazały, że suplementacja 600 mg Ashwagandhy takim pacjentom dziennie przez osiem tygodni poprawiła poziom hormonów tarczycy we krwi, a nawet rozwiązała problem z przyrostem masy ciała.
Jak używać Ashwagandhy, aby schudnąć?
Ashwagandha ma bardzo typowy zapach i cierpki smak, co utrudnia jej spożywanie na surowo. Więc ludzie jedzą go z mlekiem, wodą lub ghee, aby poprawić jego smak.
Ponadto dodanie innych składników zwiększa jego wartość odżywczą.
Na rynku Ashwagandha jest dostępna w postaci kapsułek, tabletek, proszków i płynnych ekstraktów, ale także można ją znaleźć postaci liści Ashwagandhy, które również wspomogą odchudzanie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Jak używać liści Ashwagandhy na odchudzanie?
Oto, jak możesz łatwo wykorzystać liście Ashwagandha do utraty wagi w domu.
- Zerwij pęczek liści Ashwagandha z rośliny Ashwagandha
- Oczyść liście wodą, aby usunąć cały brud
- Ułóż liście Ashwagandha na tacy i pozostaw do wyschnięcia na słońcu (trzymaj pod słońcem przez kolejne 3-4 dni, aż wyschną)
- Gdy liście całkowicie wyschną, zmiel je, aby uzyskać drobno sproszkowaną mieszankę
- Wypij 1/2 łyżeczki świeżo sproszkowanych liści Ashwagandhy popijając szklanką ciepłej wody lub mleka dwa razy dziennie
- Możesz dodać miód do sproszkowanych liści Ashwagandhy, aby schudnąć i poprawić smak
- Możesz również dodać do tego proszek kardamonu, ponieważ pomaga to zwiększyć metabolizm i trawienie, co pomaga przyspieszyć utratę wagi
Jak używać proszku Ashwagandha do utraty wagi?
Oto różne sposoby wykorzystania proszku Ashwagandha do utraty wagi.
Ashwagandha w proszku z wodą do utraty wagi
- Dodaj jedną łyżeczkę proszku Ashwagandha do szklanki gorącej wody
- Pozostaw to na następne 10 minut, aby korzystne składniki odżywcze zostały uwolnione do wody
- Wymieszaj mieszaninę i weź ją
- Przyjmuj 1-2 razy dziennie, aby zobaczyć skuteczne wyniki proszku Ashwagandha do utraty wagi
Ashwagandha w proszku z mlekiem na odchudzanie
- Do rondla wlej szklankę mleka, dodaj do niej cynamon i kardamon
- Następnie doprowadź to do wrzenia i dodaj jedną łyżeczkę proszku Ashwagandha, szczyptę proszku z gałki muszkatołowej i gotuj przez kilka minut
- Cynamon i kardamon są używane jako wzmacniacze smaku, a nawet pomagają poprawić trawienie i metabolizm
- Stosuj Ashwagandhe z mlekiem dwa razy dziennie, po posiłkach, aby pomóc w utracie wagi. Jest to jedna ze skutecznych korzyści w postaci proszku Ashwagandha do utraty wagi
Ashwagandha w proszku na odchudzanie z Pure Ghee
- W rondelku weź 2-3 łyżeczki proszku Ashwagandha i pół szklanki wody
- Podgrzej na średnim ogniu, aż mieszanina zmniejszy się do jednej czwartej
- Pozostaw do ostygnięcia w temperaturze pokojowej i przefiltruj za pomocą bawełnianej szmatki
- Weź tę przefiltrowaną wodę na patelnię i dodaj do niej czyste, organiczne ghee
- Podgrzej to na średnim ogniu, aż cała woda wyparuje.
- Przechowuj to ghee mając proszek Aswagandha do utraty wagi. Spożywaj to z posiłkami
Jak przyjmować tabletki z Ashwagandhą w celu utraty wagi?
- Weź 1-2 tabletki Ashwagandha i popij dużą ilością wody
- Weź to dwa razy dziennie, po posiłkach lub zgodnie z zaleceniami lekarza
- Potwierdź również z lekarzem dawkowanie, aby zobaczyć skuteczne wyniki
W ten sposób możesz przyjmować tabletki z Ashwagandhą na odchudzanie. Jednak zaleca się przyjmowanie proszku Ashwagandha lub liści Ashwagandha w celu utraty wagi.
Dzieje się tak, ponieważ są one skuteczniejsze w pomaganiu w utracie wagi wcześniej niż później.
Pamiętaj:
Wskazówki i sugestie zawarte w tym artykule na temat Ashwagandha na odchudzanie są ogólnymi informacjami i nie powinny być traktowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady medycznej.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub odpowiednim ekspertem medycznym przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej normalnej diecie lub programie ćwiczeń.
Polecane artykuły:
- Czy Dieta Ketogeniczna Działa na Odchudzanie?
- Siemię Lniane na Odchudzanie: Jak to Działa?
- Czy Orzeszki Ziemne są Dobre na Odchudzanie?
- Niacyna, a odchudzanie: Jaka jest zależność?
- Cappuccino MCT: Testowałam Kawe Odchudzającą (Czy Udało mi się Schudnąć?)
Najczęstsze pytania o Ashwagandhe
Czy Ashwagandha może być stosowana jako suplement na przyrost masy ciała?
Chociaż Ashwagandha jest szeroko stosowana jako suplement odchudzający, niektóre badania twierdzą, że Ashwagandha może być również stosowana jako suplement zwiększający wagę, ponieważ pomaga zwiększyć masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową i zwiększyć siłę u mężczyzn.
Czy mogę używać Ashwagandhy do utraty wagi?
Ashwagandha ma przeciwutleniacze i związki, które pomagają rozwiązać różne czynniki, które zapobiegają utracie wagi.
Więc tak, możesz użyć Ashwagandha, aby schudnąć.
Jak używać proszku z korzenia Ashwagandha do utraty wagi?
- Weź 1 / 2-1 łyżeczki proszku korzenia Ashwagandha
- Wymieszaj to z filiżanką ciepłej wody lub ciepłego mleka
- Możesz dodać 1 łyżeczkę organicznego miodu, aby wzmocnić smak
Ashwagandha – Skutki Uboczne
Według przeglądu badań, skutki uboczne ashwagandhy obejmowały zawroty głowy, uczucie ciężkości w głowie, niewyraźne widzenie, podwyższony poziom testosteronu i zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci powinny unikać ashwagandhy.
Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca typu 1 i choroba Hashimoto, nie powinny stosować ashwagandhy bez konsultacji z lekarzem.
Ashwagandha może również wchodzić w interakcje z lekami tarczycy, cukru we krwi i nadciśnieniem.
Ashwagandha może również zwiększać siłę działania barbituranów (grupa leków hamujących ośrodkowy układ nerwowy), środków uspokajających i leków przeciwlękowych.
Osoby, które mają niski poziom kortyzolu lub przyjmują leki wpływające na ich poziom kortyzolu, powinny unikać ashwagandhy.
Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew lub masz zaburzenia krzepnięcia, przed zażyciem ashwagandha skonsultuj się z lekarzem. Zioło należy odstawić co najmniej dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem.
Dodaj komentarz