Yerba mate to herbata, której można przypisać wiele właściwości zdrowotnych, ale czy jest w stanie pomóc także osobom zmagającym się z utratą wagi?
Obecnie istnieje wiele suplementów na odchudzanie, które obiecują pomóc w spalaniu tłuszczu i odchudzaniu, ale wiele z nich może być dla Ciebie nieskutecznych lub nie koniecznie musisz chcieć korzystać z tabletek.
Yerba mate to doskonała pomoc w kontrolowaniu wagi, ponieważ jest naturalna, zdrowa i skuteczna.
Istnieje wiele badań potwierdzających, że yerba mate może pomóc w odchudzaniu.
Mimo wszystko musisz chcieć schudnąć i wspomóc się aktywnością fizyczna, ponieważ niestety, ale nie jest to cudowny napój, który będzie spalał twój tłuszcz za Ciebie w momencie, gdy będziesz leżeć na kanapie i jeść chipsy!
Picie herbaty yerba mate lub przyjmowanie suplementów z yerba mate stało się dość popularne wśród osób, które chcą poprawić swoje zdrowie, zapobiegać otyłości i schudnąć.
Główna korzyść związana ze spalaniem tkanki tłuszczowej i odchudzaniem wynika z termogenicznej skuteczności yerba mate.
Ponadto istnieje wiele innych popartych nauką korzyści związanych z utratą wagi, które oferuje ta herbata ziołowa.
Spis Treści
Właściwości odchudzające Yerba Mate
Prawdopodobnie jesteś już gotowy, aby rozpocząć zdrowszy tryb życia i być bardziej sprawnym i szczupłym!
W tym artykule dowiesz się jak możesz wykorzystać yerba mate i jakie są mechanizmy skuteczności.
Yerba Mate zwiększa wydajność fizyczną
Picie herbaty yerba mate przed lub w trakcie ćwiczeń przede wszystkim zwiększa poziom energii i zmniejsza zmęczenie fizyczne.
Sprawdź: Jak Skutecznie Zacząć Odchudzanie w 6 Prostych Krokach
Osiąga się to dzięki trzem stymulantom:
- kofeina
- teofilina
- teobromina
Prawdopodobnie wszyscy wiedzą, że kofeina zwiększa sprawność fizyczną i umysłową oraz sprawia, że czujesz się bardziej czujny.
Jednak działanie dwóch pozostałych stymulantów nie jest tak dobrze znane.
Najbardziej zauważalnym efektem związanym z wydajnością fizyczną jest to, że teofilina zwiększa przepływ krwi, a teobromina rozszerza naczynia krwionośne.
Dodatkowo yerba mate redukuje również stres oksydacyjny, co pozwala na efektywniejsze i dłuższe treningi.
W 2014 roku przeprowadzono badanie w celu zbadania, jak yerba mate wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.
Badani przyjmowali 1000 mg yerba mate, w porównaniu z grupą kontrolną placebo, 60 minut przed ćwiczeniami.
Grupa, która przyjmowała kapsułki yerba mate, doświadczyła o 24% więcej utleniania kwasów tłuszczowych.
Badanie to sugeruje, że spożywanie yerba mate przed ćwiczeniami znacznie zwiększa efektywność ćwiczeń w celu utraty wagi i spalania tłuszczu!
Yerba mate pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha
Badania wskazują, że picie yerba mate może pomóc w leczeniu otyłości i cukrzycy, ponieważ zwiększa metabolizm i zmniejsza ilość cholesterolu, glukozy i tłuszczu (trójglicerydów) we krwi.
Przeprowadzono podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie w celu zbadania skuteczności i bezpieczeństwa yerba mate u osób z otyłością.
Badani otrzymywali kapsułki yerba mate trzy razy dziennie przez okres 12 tygodni. To badanie przyniosło bardzo obiecujące wyniki.
W porównaniu z grupą placebo, grupa przyjmująca suplementy yerba mate doświadczyła 3,6% spadku masy tkanki tłuszczowej i 3,0% spadku zawartości tkanki tłuszczowej.
Zmniejsza apetyt i chęć na podjadanie
W badaniu, w którym miesza się ziołowy preparat zawierający yerba mate, guarana i Damiana (YGD) użyto, mających na celu określenie wpływu tego ziołowe mieszaniny na opróżnianie żołądka i utrata wagi.
Przeprowadzono ją przez okres 10 dni i 45 dni, a utrzymywanie masy ciała przez kolejne 12 miesięcy.
W tym badaniu opróżnianie żołądka monitorowano za pomocą ultrasonografii po przyjęciu YGD i porównywano z grupą placebo. Masę ciała obserwowano u pacjentów z nadwagą, przyjmujących trzy kapsułki YGD przed każdym posiłkiem.
Według badania, YGD opóźniło opróżnianie żołądka i wywołało znaczną utratę wagi w ciągu 45 dni, około 5 kg utraty wagi w porównaniu do około 0,3 kg w grupie placebo.
Ponadto kapsułki YGD pomogły pacjentom utrzymać zmniejszoną wagę przez okres 12 miesięcy.
Yerba Mate poprawia nastrój i poziom energii
Według badań osoby, które czują się smutne i samotne, mają więcej zaburzeń odżywiania. Z tego powodu mogą również szybciej przybierać na wadze niż ci, którzy nie często cierpią z powodu tych emocji.
Smutek i samotność może doprowadzić do spożywania większej ilości tłustych i wysokokalorycznych pokarmów zapewniających komfort i braku aktywności fizycznej.
Jest to kombinacja, która z czasem może spowodować znaczny przyrost masy ciała.
Wiadomo, że yerba mate poprawia nastrój i pomaga przy objawach depresji.
Stymuluje osłabiony układ nerwowy oraz zmniejsza niepokój i pobudzenie.
Jednym ze sposobów, w jaki yerba mate może pomóc w utracie wagi, jest to, że poprawiając stan psychiczny osób smutnych lub przygnębionych, może zapobiegać przejadaniu się i dokonywaniu złych wyborów żywieniowych.
Muszę przyznać, że czasami czuję się przygnębiona, zmęczona i leniwa.
Znasz to uczucie, kiedy chcesz wstać z kanapy i pobiegać, pospacerować lub zrobić coś innego, ale po prostu nie możesz znaleźć na to energii?
Kiedy tak się dzieje, wypijam odpowiednią ilość dobrej herbaty yerba mate i to zawsze działa! Po wypiciu zwykle robię miłą sesję ćwiczeń fizycznych i po tym czuję się o wiele lepiej.
Jeśli nie jesteś zainteresowany wypróbowaniem herbaty mate, możesz użyć suplementów z yerba mate, aby uzyskać te same korzyści.
Poprawia zdrowie przewodu pokarmowego
Jednym z powodów przybierania i utrzymywania zbyt dużej wagi mogą być problemy żołądkowo-jelitowe.
Yerba mate pomaga w naprawie przewodu pokarmowego i tkanek oraz wspomaga trawienie.
Cierpienie na refluks żołądkowy lub wrzody często prowadzi do jedzenia więcej, ponieważ może tymczasowo zmniejszyć ból.
Ponadto zaparcia mogą prowadzić do przybierania na wadze, powodując zmęczenie i wzdęcia, co może uniemożliwić wykonywanie czynności fizycznych i ćwiczeń.
Yerba mate poprawia zdrowie układu trawiennego i stymuluje prawidłowy ruch jelit, co ma duży wpływ na utratę wagi.
Właściwości przeciwzapalne yerba mate mogą pomóc w utracie wagi u osób cierpiących na choroby przewlekłe.
Zapalenie w organizmie może spowodować, że leptyna, hormon kontroli wagi, będzie mniej skuteczna.
Tak więc zdolność yerba mate do hamowania stanów zapalnych jest również korzystna dla utraty wagi.
Polecane artykuły:
- Owoce na Odchudzanie: Jakie owoce jeść, żeby schudnąć?
- Czy Picie Pokrzywy Przyśpieszy Odchudzanie?
- L-Karnityna: Pozytywny Wpływ na Odchudzanie i Zdrowie?
- Kurkuma i piperyna – Sprzymierzeńcy nie tylko przy odchudzaniu
Moje opinia: Yerba Mate na odchudzania
Opierając się na moich własnych doświadczeniach oraz badaniach jasno wynika, że yerba mate ma kilka zalet związanych z odchudzaniem.
Zwiększa metabolizm i wydajność ćwiczeń, co pomaga organizmowi zużywać więcej energii i spalać więcej tłuszczu. Zapobiega również zatrzymywaniu wody ze względu na swoje właściwości moczopędne.
Jednym z godnych uwagi efektów jest to, że pomaga zmniejszyć przejadanie się, sprawiając, że czujesz się pełniejszy i zapewnia dłużej satysfakcję.
Myślę, że jedną z najważniejszych rzeczy w osiągnięciu sukcesu w utracie wagi jest przede wszystkim odkrycie przyczyn, które doprowadziły do nadwagi.
Ważne jest również, aby zastanowić się, co aktualnie powstrzymuje Cię przed utratą wagi. Wtedy to tylko kwestia zrobienia czegoś, aby naprawić te problemy.
Najczęstsze przyczyny przybierania na wadze to depresja, problemy żołądkowo-jelitowe i brak snu.
Innym problemem może być praca, która jest zbyt pracochłonna i stresująca. Taka sytuacja pozostawia niewiele energii na ćwiczenia i inne zdrowe nawyki.
Następnym krokiem jest sporządzenie długoterminowego planu, który rozwiąże te problemy i będzie się go trzymać.
Herbata yerba mate to tylko jeden z elementów tego planu, który powinien obejmować również zdrową dietę, regularne ćwiczenia i odpowiednią ilość snu.
Niezależnie od tego, czy walczysz z utratą wagi, czy po prostu chcesz spalić dodatkowy tłuszcz z brzucha, mam nadzieję, że ten artykuł dostarczy Ci informacji, które możesz wykorzystać w osiągnięciu swoich celów.
Chcesz dowiedzieć się więcej o właściwościach yerba mate? Proponuję zajrzeć na przykład tutaj gdzie znajdziesz znacznie więcej szczegółowych informacji.
Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz podzielić się swoją historią związaną z yerba mate i odchudzaniem, zamieść ją w komentarzach poniżej!
Dodaj komentarz