• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ODCHUDZANIE
  • DIETA
  • URODA
  • WŁOSY
  • SKÓRA
  • MĘŻCZYZNA
  • TRENING
Doktor Fit

Doktor Fit

Twoje Najbardziej Zaufane Źródło Informacji o Zdrowiu

DIETY
✓ Zweryfikowany

Nie daj się infekcjom! Wśród wielu witamin na odporność, nie mniej ważny jest cynk

Anna Suczynska
Autor: Patrycja Wojciechowska

Wśród pierwiastków najbardziej istotnych dla fizjologii układu odpornościowego są witamina C i D, selen, żelazo i cynk.

Często w sposób synergiczny przyczyniają się one do utrzymania fizjologicznej aktywności komórek odpornościowych, których kluczową rolą jest kontrola i obrona naszego organizmu.

W tym artykule skupimy się jednak na cynku, którego rolę doceniono także w wielu badaniach prowadzonych w związku z pandemią COVID-19.

Sprawny układ odpornościowy jest kluczowy w celu obrony przed chorobami i infekcjami.

Tym bardziej powinniśmy to mieć na uwadze w okresie zagrożenia zdrowia, takiego jak ten, którego obecnie doświadczamy w związku z chorobą koronawirusową.

Niezbędnym elementem stojącym na straży naszej odporności jest cynk — w wielu ostatnich badaniach udowodniono, że obniżenie jego poziomu może powodować większą podatność na infekcje i większą reakcję zapalną w razie zachorowania.

Cynk — ważny immunostymulant

Cynk to istotny dla naszego organizmu pierwiastek, ponieważ jest składnikiem ponad 300 różnych enzymów.

Ma właściwości przeciwutleniające, odgrywa kluczową rolę w metabolizmie makroskładników odżywczych, w prawidłowym funkcjonowaniu neuronów, ma ponadto wpływ na prawidłową płodność i funkcje rozrodcze organizmu.

Cynk jest ważnym immunostymulantem, ponieważ odgrywa kluczową rolę w dojrzewaniu i różnicowaniu komórek odpornościowych, wspierając rozwój limfocytów i produkcję przeciwciał.

Zwłaszcza przy zmianie pór roku lub gdy organizm jest narażony na nadmierny stres, cynk pomaga złagodzić uczucie zmęczenia, zwiększając energię.

Ponadto pierwiastek ten pomaga w utrzymaniu nienaruszonych błon śluzowych i skóry, czyli pierwszej bariery chroniącej organizm przed przenikaniem czynników zakaźnych do naszego organizmu.

W czym jest cynk? Pokarmy z dużą zawartością tego pierwiastka

— Najistotniejszą obroną, jaką mamy przed wirusami, jest nasz własny układ odpornościowy — mówi specjalista z firmy Mito-Pharma.pl specjalizującej się w sprzedaży mitoceutyków, w tym preparatów z cynkiem.

— Odżywianie odgrywa kluczową rolę w rozwoju i utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Jakiekolwiek niedobory żywieniowe mogą osłabić odpowiedź immunologiczną organizmu i sprawić, że dana osoba będzie bardziej narażona na infekcje — dodaje.

Wiesz już, że cynk odgrywa ważną rolę w procesie budowania odporności — jakie w takim razie produkty są bogate w cynk?

Pierwiastek ten występuje zwłaszcza w czerwonym mięsie, skorupiakach i rybach, jajach oraz w nabiale: pełnotłustym mleku i produktach pochodnych (przede wszystkim w serze cheddar).

Większej ilości cynku dostarczysz sobie, spożywając posiłki składające się z otrębów (najlepiej pszennych) z dodatkiem suszonych owoców, ziaren dyni czy sezamu.

Bogatym źródłem cynku są także rośliny strączkowe, soczewica i orzechy nerkowca. Warto jednak zadbać o to, aby cynk w jedzeniu — zwłaszcza jeśli chodzi o mięso — pochodził z dobrego źródła.

Kiedy stosować suplementy z cynkiem i jak stwierdzić niedobór cynku?

Mimo spożywania produktów bogatych w cynk nie jesteśmy w stanie pokryć całościowego zapotrzebowania na ten pierwiastek.

Niedobór cynku stwierdza się na podstawie badania stężenia cynku w surowicy krwi.

Przesłanką do wykonania badania mogą być takie objawy jak osłabienie i skłonność do infekcji, zaburzenia węchu i smaku, zmiany apetytu oraz wszelkiego rodzaju zmiany skórne: łamliwe paznokcie, rumień, trądzik, zajady, trudno gojące się rany itp.

Sprawdź: Dieta na Zdrowe Włosy- Co jeść, żeby nie wypadały?

Jeśli niedobory się potwierdzą, warto zastosować suplementację.

Należy jednak mieć na uwadze, że przyjmowanie suplementów diety, zwłaszcza jeśli mają na celu immunostymulację, musi być spersonalizowane i zarządzane przez personel medyczny.

Ponieważ jednak znacząca część społeczeństwa na całym świecie ma niedobory cynku, suplementacja dobrej jakości preparatami wydaje się uzasadniona.

Cynk stanowi ogólnie bezpieczną i stosunkowo niedrogą alternatywę, dzięki której możemy wzmocnić swoją  odporność — zarówno w celu skorygowania przewlekłych niedoborów żywieniowych, jak i ostrych niedoborów wynikających z infekcji wirusowych, których w sezonie jesienno-zimowym nie brakuje.

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Primary Sidebar

Poznaj Nas

Wiemy, że na zaufanie trzeba zasłużyć, dlatego chętnie podzielimy się z Tobą informacjami na temat tego, w jaki sposób tworzymy treści.

Popularne teraz

Jakie mleko roślinne najlepiej komponuje się z kawą?

Osteopatia w ciąży – jak poprawić komfort życia przyszłej mamy?

Dieta przy hipoglikemii reaktywnej

Wszystko, co musisz wiedzieć o waporyzacji medyczną marihuaną

czy można jeść surowe buraki

Czy Mozna Jesc Surowe Buraki? Odkryj Niespodziewane Korzysci z Ich Spozycia

Przydatne:

Kalkulator deficytu kalorycznego

Tabletki na zmniejszenie apetytu

Ranking tabletek odchudzających

Chcesz schudnąć?

czy piwo tuczy

Czy Piwo Tuczy? Prawda o Kaloriach w Twoim Ulubionym Napoju

grejpfrut na odchudzanie

Czy Grejpfrut Działa Odchudzająco? [Obalamy Mity]

Restrykcyjna dieta odchudzająca

Restrykcyjna Dieta Redukcyjna – Jak Powinna Wyglądać? (Poradnik)

Popularne recenzje:

Keto Actives

Keto Light Plus

Nutrigo Lab Burner

Locerin

Hair Care Panda

Footer

KALKULATORY:

Kalkulator BMI
Kalkulator BMR
Keto kalkulator
Deficyt kaloryczny
Kalkulator wyciskania

 

PRZYDATNE LINKI:

O Nas
Współpraca
Kontakt
Polityka Prywatności

Zamieszczone na stronie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Portal DoktorFit.edu.pl nie zajmuję się diagnozą ani leczeniem chorób.

Copyright © 2021 DoktorFit.edu.pl