• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ODCHUDZANIE
  • DIETA
  • URODA
  • WŁOSY
  • SKÓRA
  • MĘŻCZYZNA
  • TRENING
Doktor Fit

Doktor Fit

Twoje Najbardziej Zaufane Źródło Informacji o Zdrowiu

DIETY
✓ Zweryfikowany

Jak Zadbać o Zdrowie Pracowników Biurowych?

Anna Suczynska
Autor: Patrycja Wojciechowska

Aby zadbać o zdrowie pracowników biurowych najlepszym rozwiązaniem będzie stworzenie odpowiedniej przestrzeni.

Mamy na myśli ergonomiczne i aktywne wyposażenie biura, dzięki którym będziemy w stanie jak najlepiej zorganizować stanowisko dla naszych pracowników.

Pracownicy biurowi spędzają w pozycji siedzącej przy biurku przynajmniej osiem godzin dziennie.

Nawet w stosunkowo wygodnym fotelu tak długie siedzenie w tej samej pozycji i przy nieodpowiednio zaprojektowanym stanowisku zwykle prowadzi do trwałych zmian w naszym zdrowiu.

Jeśli Ty lub Twoi pracownicy zaczynacie skarżyć się na ból pleców, lub inne dolegliwości, koniecznie zaprojektuj na nowo stanowiska pracy. Co warto kupić do biura?

A co to jest ergonomiczne i aktywne wyposażenie biura? Odpowiadamy w niniejszym artykule. Zapraszamy!

Spis Treści

  • Ergonomiczne meble biurowe – czyli jakie?
  • Dlaczego warto kupić biurko z regulacją wysokości?
  • Fotele biurowe czy aktywne krzesła?

Ergonomiczne meble biurowe – czyli jakie?

Do listy ergonomicznych mebli biurowych zalicza się przede wszystkim biurka z regulacją wysokości.

To rozwiązania, które cieszą się coraz większą popularnością. Dzięki nim każdy może pracować zarówno na siedząco, jak i stojąco. A jak wiadomo, zmiana pozycji jest bardzo ważna!

Zamiast robić przerwy w celu rozruszania się, możesz kontynuować pracę na stojąco.

zdrowy kregoslup pracownikow biurowych

Możesz w swoim miejscu pracy wprowadzić nieco więcej ruchu, kupując aktywne krzesła.

Do tej kategorii zalicza się między innymi piłkę balansującą pilates, stołek balansujący, stołek ergonomiczny, platformę balansującą, rowerek treningowy czy krzesło do pracy siedząco-stojącej.

Warto przemyśleć także ewentualny zakup bieżni biurowej, która została tak zaprojektowana, by umożliwiać bezproblemową pracę przy jednoczesnym maszerowaniu.

Dzięki takim rozwiązaniom zachęcisz swoich pracowników do ruchu. To świetna opcja, szczególnie gdy Twoi pracownicy nie mają czasu lub siły na to, by po skończonej pracy udać się na siłownię, czy w inny sposób aktywnie spędzić popołudnie.

A jak wiadomo, ruch jest bardzo ważny, gdy mamy siedzący tryb pracy.

Dlaczego warto kupić biurko z regulacją wysokości?

Długotrwała praca w pozycji siedzącej negatywnie wpływa na nasze ciało.

Po pewnym czasie mogą wystąpić dolegliwości pleców, napięcia mięśni karku i ramion, bóle głowy, mięśni pośladków, nóg oraz stóp.

Dodatkowo często pracownicy biurowi od siedzącego trybu pracy mają problemy z koncentracją, oddychaniem, a nawet z niestrawnością.

Dlatego tak ważne jest, by robić sobie przerwy i odchodzić od biurka w celu rozruszania swojego ciała.

Zmiana pozycji pracy z siedzącej na stojącą to nie tylko korzyść dla naszego kręgosłupa.

Okazuje się, że równie pozytywnie wpływa to na nasze samopoczucie i koncentrację. Ponadto pracując na stojąco, spalamy znacznie więcej kalorii w trakcie jednej minuty, niż siedząc.

Do pracowania na stojąco warto wykorzystać także matę antyzmęczeniową. To produkt, który nie tylko odciąży Twoje nogi, ale także i kolana oraz plecy.

Można również wykorzystać do tego platformę balansującą. Dzięki niej wzmocnisz mięśnie nóg, bioder, a także skutecznie poprawisz równowagę.

Jeśli szukasz atrakcyjnych cenowo biurek i stołów z regulacją wysokości, koniecznie sprawdź ofertę na stronie www.ajprodukty.pl/biuro-i-konferencja/stoly-i-biurka/biurka-z-regulacja-wysokosci, gdzie znajdziesz różnorodne rozwiązania.

Fotele biurowe czy aktywne krzesła?

Siedzący tryb pracy nierzadko prowadzi także do otyłości. Aktywne krzesła pomogą zachować odpowiednią równowagę, ponieważ pracownicy mogą w trakcie pracy ćwiczyć.

Jest to oczywiście możliwe w przypadku siedzisk z rowerkiem lub bieżni biurowej.

Siodła aktywne natomiast sprawiają, że zawsze siedzimy w neutralnej pozycji, gwarantującej poprawne ustawienie naszego kręgosłupa i tym samym zapewniamy naszym plecom dużo lepszą podporę.

Jeśli wykorzystamy krzesła ze specjalnymi wycięciami na nogi, dodatkowo zyskamy to, że krążenie w nich nie zablokuje się.

Siedząc na aktywnym krześle, nasze ciało przez cały czas jest w ruchu i jednocześnie w odpowiedniej swobodzie.

Jeśli jesteś zainteresowany rozwiązaniami tego rodzaju, zastanów się, które warianty będą lepszą opcją dla Twojego biura.

Pamiętaj, że aktywne krzesła gwarantują większą stabilność od równie popularnych piłek do fitnessu.

W tym drugim przypadku jest większe ryzyko kontuzji. Zwróć także uwagę na indywidualne preferencje Twoich pracowników. Krzesła aktywne warto dostosowywać do wzrostu i/lub masy ciała.

Ergonomiczne krzesła to podstawa, jeżeli ma być zachowana ergonomia pracy. Fotel biurowy ma kluczowe znaczenie, ponieważ wiele osób wykonuje swoją pracę w pozycji siedzącej.

Warto więc zapewnić im najlepszy fotel ergonomiczny, aby miały zapewniony komfort pracy.

Przyda się również regulowany zagłówek do pracy biurowej, dzięki któremu pracownicy zyskają większą wygodę.

Taki fotel biurowy ergonomiczny wcale nie musi być drogi, czego przykładem są wspomniane oferty. Dzięki nim stworzysz nowoczesne ergonomiczne stanowisko pracy bez wydawania dużych pieniędzy.

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Primary Sidebar

Poznaj Nas

Wiemy, że na zaufanie trzeba zasłużyć, dlatego chętnie podzielimy się z Tobą informacjami na temat tego, w jaki sposób tworzymy treści.

Popularne teraz

Fit Kolacja

Fit Kolacja – 7 Przepisów na Szybką i Zdrową Kolację

sery na diecie ketognicznej

Jakie Produkty są Dozwolone na Diecie Ketogenicznej? [LISTA]

losos w zielonym curry

5 Przepisów na Przepyszną, Szybką i Zdrową Keto Kolację

jak przestac podjadac

Jak przestać jeść? Sposoby na kompulsywne objadanie się

owoce na diecie ketogenicznej

Owoce na Diecie Keto: 9 Owoców Sprzyjających Ketozie

Przydatne:

Kalkulator deficytu kalorycznego

Tabletki na zmniejszenie apetytu

Ranking tabletek odchudzających

Chcesz schudnąć?

grejpfrut na odchudzanie

Czy Grejpfrut Działa Odchudzająco? [Obalamy Mity]

Restrykcyjna dieta odchudzająca

Restrykcyjna Dieta Redukcyjna – Jak Powinna Wyglądać? (Poradnik)

Historia mojego odchudzania

Jak Schudłam 11kg w 2 Miesiące? Moja Historia Odchudzania

Popularne recenzje:

Keto Actives

Keto Light Plus

Nutrigo Lab Burner

Locerin

Hair Care Panda

Footer

KALKULATORY:

Kalkulator BMI
Kalkulator BMR
Keto kalkulator
Deficyt kaloryczny
Kalkulator wyciskania

 

PRZYDATNE LINKI:

O Nas
Współpraca
Kontakt
Polityka Prywatności

Zamieszczone na stronie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Portal DoktorFit.edu.pl nie zajmuję się diagnozą ani leczeniem chorób.

Copyright © 2021 DoktorFit.edu.pl