Choć dla wielu z nas sen jest czymś naturalnym, co robimy automatycznie, różne badania udowodniły jego ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu każdego dnia.
Sen i regeneracja mają też duże znaczenie w procesie odchudzania.
Zastanówmy się zatem, jaki materac wybrać, aby poprawić jakość snu, a tym samym ułatwić sobie utratę zbędnych kilogramów!
Spis Treści
Zdrowy sen a odchudzanie – jaki materac wybrać?
Żyjemy w czasach, w których powszechna jest tendencja do wydłużania aktywności w ciągu dnia kosztem skrócenia czasu snu.
Jest to jednak duży błąd – szczególnie dla osób, które chcą zadbać o zachowanie zdrowia i koncentracji, a także o odpowiednią regenerację.
To właśnie ona pozwala organizmowi na utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów niezbędnych między innymi do redukcji masy ciała.
Sprawdź: Chrom na Zmniejszenie Apetytu – Czy Wpływa na Odchudzanie?
Sprawdźmy, jaki wpływ na higienę snu ma odpowiednio dobrany materac!
Wielkość materaca – 140 × 200, a może większy?
Jedną z podstawowych kwestii, które pozwolą Ci zadbać o jakość snu i regeneracji, jest rozmiar materaca. Zbyt mały materac może bowiem ograniczać swobodną zmianę pozycji w nocy.
Oczywiście rozmiar materaca musi także być dostosowany do ilości miejsca w sypialni.
Do niewielkich łóżek podwójnych dobrym wyborem będzie materac 140 × 200 cm, który sprawdzi się także u singli jako opcja dająca więcej wolnej przestrzeni.
Jeśli jednak śpisz z partnerem i możesz sobie pozwolić na większe łóżko, postaw na większy materac o wymiarach 160 × 200 cm.
Wypełnienie materaca – jakie ma znaczenie?
Kolejny istotny parametr to wypełnienie materaca. Do wyboru są m.in. materace kieszeniowe, lateksowe czy piankowe.
Który wybrać? Wiele zależy od osobistych preferencji, ale także od masy ciała.
Dla par szczególnie polecane są materace typu Multipocket, w których kieszenie ze sprężynami mogą działać niezależnie od siebie.
Dzięki temu można uniknąć nieprzyjemnego uczucia „falowania” materaca podczas każdego ruchu partnera na łóżku.
Popularnym wyborem są też materace piankowe termoelastyczne, które pozwalają równomiernie rozkładać ciężar i zapewniają idealne podparcie każdego odcinka kręgosłupa.
Wygodny materac a redukcja masy ciała
Choć niektórym może się to wydawać nieprawdopodobne, to jednak dobrze dobrany materac naprawdę może mieć wpływ na odchudzanie.
Zapewnienie organizmowi dobrych warunków do snu to bowiem podstawa, aby mógł on się odpowiednio regenerować.
Niedobór snu może bowiem powodować wahania hormonów odpowiedzialnych za apetyt i poczucie sytości. Wysypiając się, dbasz o wyciszenie hormonów głodu, co pozwala lepiej zapanować nad apetytem.
Komfortowy sen odpowiedniej długości obniża także poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który jest także odpowiedzialny za metabolizm czy gromadzenie się wody w organizmie.
Regeneracja jest jeszcze bardziej istotna w przypadku osób, które do zdrowego stylu życia włączyły także wysiłek fizyczny.
Zbyt niska jakość i długość snu znacząco utrudni redukcję tkanki tłuszczowej oraz budowanie masy mięśniowej. Wybierając wygodny materac, robisz więc ważny krok w stronę poprawy jakości snu i regeneracji!
Polecane:
Dodaj komentarz