Zastanawiasz się czy tabletki nasenne zdadzą egzamin? Rozwiejemy Twoje wątpliwości!
Problem z brakiem snu, niewysypianiem się czy długim zasypianiem dotyka wielu z nas.
Wpływ na to ma bardzo wiele czynników, przykładowo stres może nam zaburzać jakość snu.
Wiąże się to z brakiem skupienia, ciągłym zmęczeniem i brakiem odpowiedniej wydajności w pracy…
A przecież sen i odpowiednie funkcjonowanie jest tak ważne dla naszego organizmu!
Zastanawiasz się jak sobie z tym poradzić? Czy w ogóle da się to zmienić?
Sprawdź nasz ranking najlepszych produktów na lepszy sen!
Spis Treści
Ranking produktów na sen
Przedstawiamy Wam topowe produkty zawierające melatoninę oraz inne składniki aktywne, które poprawią waszą jakość snu, a co najważniejsze pomogą Wam zasnąć!
SLEEPROSE – SFD
Co prawda nie jest to produkt w postaci tabletek, bo jest to proszek, ale naszym zdaniem zasługuje na swoje miejsce w tym rankingu!
Przede wszystkim dlatego, że jest aktualne topowym produktem, który poprawia jakość snu!
Dodatkowo ułatwia zasypianie oraz świetnie wspomaga regeneracje protreningową!
SLEEPROSE to produkt szczególnie dla osób, które nie lubią połykać tabletek!
Dodatków SLEEPROSE cieszy się świetnymi opiniami w internecie! Większość osób, która zastosowała ten produkt odczuła znaczną ulgę!
Zalety produktu:
- ułatwia zasypianie
- przyspiesza regenerację po treningu
- pozytywnie wpływa na skórę, szczególnie trądzikową
- zawiera ekstrakt z szafranu
Produkt jest złożony z gamy świetnej jakości składników, które pozytywnie wpłyną na jakość Twojego snu!
To dzięki wyselekcjonowanym składnikom jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzone efekty.
SLEEPROSE to produkt, który pomoże Ci nie tylko szybko zasnąć, ale przede wszystkim wyspać się, abyś rano czuł się wypoczęty i gotowy do działania!
Skład produktu:
- L-glutammina
- Aminokwasy: Arginina, Lizyna, Ornityna
- GABA
- L-Tryptofan
- Ashwagandha KSM-66
- L-Teanina
- Eksrakt z szafranu
- Melatonina
- Magnez
- Cynk
- Witamina B6
Strona producenta: www.sklep.sfd.pl/sleeprose
Na Dobry Sen – SFD
Suplement diety w tabletkach, który został stworzony, aby poprawić jakość snu.
Produkt ten zawiera szereg naturalnego pochodzenia składników, które zostały dobrane, tak aby Twój problem z zasypianiem odszedł w niepamięć!
Produkt jest również w bardzo niskiej cenie, co sprawia, że staje się jeszcze bardziej atrakcyjny!
Zalety produktu:
- Atrakcyjna cena
- Wysokiej jakości składniki
- Melatonina wspomagająca zasypianie
- Cynk, chroniący przed stresem oksydacyjnym
- Opakowanie zawiera 45 porcji
Wszystko możemy zawdzięczać wyselekcjonowanym naturalnym składnikom!
Dzięki tym składnikom możemy poprawić nasz sen, przede wszystkim będzie dużo łatwiej nam w ogóle zasnąć!
Skład produktu:
- Melatonina
- Cynk
- Magnez
- Ekstrakt z chmielu zwyczajnego
- Ekstrakt z szafranu
- Witamina B6
- Ekstrakt z owsa zwyczajnego
Strona producenta: www.sklep.sfd.pl/na-dobry-sen
Melatonina Lek-am – Ceneo
Melatonina Lek-Am to produkt, który dostaniemy bez recepty.
Jego głównym składnikiem jest melatonina, która jest syntetycznie produkowanym odpowiednikiem naturalnego hormonu.
Głównymi wskazaniami do zażywania tych tabletek są zaburzenia snu.
Dodatkowo produkt znajdziemy w większości aptek także tych internetowych i to w całkiem dobrej cenie!
Zalety produkt:
- pomaga w zaburzeniach rytmu snu i czuwania (zmiana strefy czasowej, praca zmianowa)
- wspomaga w zaburzenia rytmu dobowego u pacjentów niewidomych
W składzie produktu znajdują się substancje czynne jak i pomocnicze, tą pierwszą jest melatonina.
Skład produktu:
- melatonina – substancja czynna
- celulozę mikrokrystaliczna 102
- kroskarmeloza sodowa
- magnezu stearynian
- krzemionka koloidalna bezwodna
Tutaj kupisz: www.ceneo.pl/melatonina-lak-am
Co to jest zły sen?
Istnieją dwa różne stany snu i są to:
- sen z szybkim ruchem gałek ocznych (sen REM)
- sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (sen NREM)
Ogólnie rzecz biorąc, przeciętny dorosły spędza około 75 procent czasu snu we śnie NREM i około 25 procent czasu snu w fazie REM.
Sen zwykle zaczyna się po okresie cichego czuwania, który może trwać do pół godziny. Kiedy po raz pierwszy zasypiamy, zazwyczaj wchodzimy w sen NREM, a następnie w fazę REM.
Sen NREM ma trzy odrębne etapy, które występują w następującej kolejności:
Etap pierwszy (N1)
Jest to najlżejsza forma snu i stanowi około pięciu procent całkowitego czasu snu. W tej fazie snu bardzo łatwo jest się obudzić. W rzeczywistości, jeśli obudzisz się podczas snu N1, możesz nawet nie pomyśleć, że śpisz.
Szarpnięcia hipniczne są zwykle rejestrowane tuż przed zaśnięciem (podczas cichego czuwania) i gdy jesteśmy we śnie N1.
Etap drugi (N2)
Sen N1 pomaga nam przygotować się do snu N2, który jest głębszy niż sen N1. Ten etap snu stanowi mniej więcej połowę całkowitego czasu snu. Jeśli obudzisz się podczas snu N2, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że poinformujesz, że spałeś, niż gdy byłeś we śnie N1.
Etap trzeci (N3)
Po śnie N2 przechodzimy w sen N3, który stanowi mniej więcej jedną piątą całkowitego czasu snu (chociaż jest to zwykle mniej w przypadku osób starszych ). Jest to najgłębszy etap snu w tym sensie, że dość trudno jest kogoś wybudzić ze snu N3. Po okresie deprywacji snu, mamy tendencję do zasypiania więcej N3, kiedy jesteśmy w stanie zasnąć.
Po przejściu przez sen N1, N2 i N3, cofamy się przez te etapy, a następnie wchodzimy w sen REM.
Sen w fazie REM
Analiza fal mózgowych podczas snu REM sugeruje, że ten etap snu jest w rzeczywistości dość podobny do cichego czuwania.
Dzieje się tak dlatego, że podczas snu REM nasze mózgi są znacznie bardziej aktywne w porównaniu do któregokolwiek z etapów snu NREM.
Większość snów pojawia się podczas snu REM — i właśnie w tym okresie snu najbardziej prawdopodobne jest wystąpienie paraliżu sennego, jeśli nagle się obudzimy.
Po śnie REM powtórzymy cykl, zaczynając od snu NREM (chociaż niekoniecznie będziemy śledzić wszystkie etapy snu NREM w dokładnie tej samej kolejności).
W miarę upływu nocy ilość czasu spędzanego w głębszych fazach snu (zwłaszcza snu N3) ulega skróceniu, podczas gdy ilość czasu spędzanego we śnie REM stopniowo się wydłuża.
Jakość a ilość snu
Przeciętnie ludzie potrzebują co najmniej 7 godzin snu w nocy, aby czuć się wypoczętym.
Istnieją również tacy ludzie, którzy wysypiają po 4-6 godzinach snu. Jest mało prawdopodobne, że jesteś jednym z nich, ale zdarza się to niektórym.
Dzieje się tak, ponieważ w większości przypadków jakość snu jest ważniejsza niż ilość.
Badanie:
Według badania snu w Amsterdamie z 2015 roku:
„Wyniki wskazują, że postrzeganie jakości snu i dysfunkcji w ciągu dnia ma wpływ na zdolność organizmu do reagowania na wyzwania. Jako takie, obecne badanie wskazuje na stres i związane z nim zmiany fizjologiczne w reaktywności osi HPA jako jedną zależną od płci ścieżkę łączącą słaby sen z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Jednak brak efektów czasu trwania snu sugeruje, że organizm może zachować pewien stopień odporności”.
Co w zasadzie oznacza, że uczestnicy, którzy spali lepiej przez krótszy czas, byli w stanie lepiej radzić sobie z codziennym stresem niż ludzie, którzy spali gorzej przez dłuższy czas.
Wynika to ze sposobu, w jaki byli w stanie poradzić sobie ze wzrostem poziomu kortyzolu w ciągu dnia.
W tym badaniu poruszono w szczególności jedną kwestię, którą warto powtórzyć.
Kobiety nie radzą sobie tak dobrze ze stresem jak mężczyźni. Zły sen ma na nie znacznie większy wpływ, co sprawia, że utrzymanie wysokiej jakości snu jest dla nich jeszcze ważniejsze.
Co powoduje zły sen?
Zły sen jest spowodowany różnymi czynnikami.
Czynniki wpływające na zły sen:
- stres,
- zaburzenia równowagi hormonalnej,
- choroba,
- przewlekły ból
- zbyt głośne chrapanie partnera (lub psa)
- zgrzytanie zębami
- menopauza
- chrapanie
- wyjścia do toalety
Niewiele trzeba, by narazić się na gniew z powodu złego snu.
Ważne jest, aby odróżnić przewlekły problem fizyczny od czegoś, co można łatwo zmienić.
Na przykład chrapanie towarzyszącego snu zwykle przerywa sen w ciągu 1-2 minut po przebudzeniu, których doświadczasz co godzinę, i to nie pozwala ci zasnąć. Więc wyrzuć je lub zainwestuj w przyzwoitą parę zatyczek do uszu.
Ale jeśli nie osiągasz wymagań REM i ciszy nocnej, może istnieć poważniejsza przyczyna, którą należy rozwiązać.
Lęk, stres, depresja lub zły stan zdrowia fizycznego to poważniejsze problemy, które mogą być przyczyną chronicznego złego snu.
To coś więcej niż tylko stresujący dzień lub nawet zły tydzień w pracy. To problem, który przenika do reszty twojego życia.
Najgorsze w tego rodzaju rzeczach jest to, że zły sen często pogarsza problem. Jeśli masz nadwagę i to zabija twój sen, prawdopodobnie przybierasz na wadze z powodu braku snu.
Tutaj w grę wchodzą takie problemy, jak bezsenność.
Faktem jest, że drobne napady bezsenności mogą prowadzić do gorszych problemów niż po prostu zrzędliwość lub zmęczenie, gdy nie jest leczone.
Może pogorszyć (dość szybko) twoje zdrowie fizyczne, samopoczucie psychiczne i zdolność radzenia sobie z codziennymi stresami.
Większość ludzi stara się wyrwać z tego kręgu, gdy inwestują w tabletki nasenne.
Tabletki nasenne – kiedy rozważyć ich wzięcie?
Nie wszystkie przyczyny zaburzeń snu wymagają tabletki, aby rozwiązać problem.
Czasami są inne rozwiązania: jak spanie w innym pokoju, otwieranie okna w nocy lub lepsze jedzenie.
Jeśli był to szczególnie stresujący tydzień w pracy, odmów swoje plany na sobotę i odpocznij.
Zwykle możesz odpowiedzieć na drobne problemy za pomocą różnych rozwiązań zewnętrznych.
To wtedy, gdy twoje godziny snu REM i spokojnego snu są stale zaburzone, możesz rozważyć pomoc w zasypianiu.
Mogą na nie wpływać chroniczny stres lub ból. A kiedy twój sen jest stale przerywany przez tego typu rzeczy, może być nie tylko trudniej się zregenerować, ale nawet zacząć szukać rozwiązania.
Właśnie tu przydają się środki nasenne.
Właściwe tabletki nasenne mogą pomóc Ci przespać całą noc, co pozwoli Ci wypocząć.
Jednak przy wyborze odpowiedniego produktu należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.
Oto one:
- Czy to naturalne czy syntetyczne?
- Jak trwałe są efekty?
- Jak szybko to zadziała?
- Czy możesz później jeść?
- Ile to kosztuje?
- Czy istnieje polityka zwrotów?
Szukając odpowiedniego produktu, musisz zdecydować, co na tej liście jest najważniejsze i w jaki sposób. Jeśli produkt zda test, warto w niego zainwestować.
Co to są środki nasenne?
Celem większości tabletek nasennych jest działanie uspokajające, naturalne lub nie. Tabletki nasenne, które znajdziesz na naszej stronie lub podobne, są bardziej zorientowane na naturalne składniki.
Nie są one tak skuteczne, jak tabletki nasenne przepisane przez lekarza. Tak więc dla osób, które mają poważny problem, mogą wydawać się nieskuteczne.
Ale aby pomóc Ci się zrelaksować i zasnąć, może to być właśnie to, czego szukasz.
Każda pomoc jest trochę inna, dlatego ważne jest, aby znać kluczowych graczy na liście składników i wiedzieć, jak powinny na ciebie wpływać.
Należy tutaj zauważyć, że dawkowanie naprawdę ma znaczenie.
Korzeń kozłka może być świetny, ale potrzebujesz go tony, aby szybko zauważyć efekty. Standardowa dawka to 450 mg, ale przyjmowanie jej w ten sposób oznacza lepszy sen w ciągu 2-3 tygodni.
Korzeń kozłka jest zwykle spożywany jako herbata, ale coraz więcej firm dodaje go do swoich profili składników.
Chociaż nie udowodniono, że efekty są korzystne dla konsumentów, odnotowano wpływ na sen, co zachęciło firmy do dalszego korzystania z niego.
Jest to prawdopodobnie spowodowane jego działaniem przeciwlękowym. Możliwe więc, że ludzie, którzy zauważyli jego skutki, byli również nękani przewlekłym stresem lub lękiem.
Passionflower to kolejny świetny składnik, który dobrze sprawdza się w wielu produktach, a także sam w herbacie. Jest szczególnie znany ze swoich efektów przeciwlękowych, a także właściwości rozluźniających mięśnie.
Oba są świetne do uspokojenia się przed pójściem spać i rozluźnienia niespokojnych myśli przed snem.
Melatonina wydaje się reagować podobnie do ulubionego Nyquila. To sprawi, że szybko zasniesz, ale sen, który masz, może być zakłócony lub zabawny.
Ludzie zgłaszają żywe sny w nocy, co sugeruje, że może to wydłużyć czas REM, aby zająć więcej niż ciche godziny. Nie potrzebujesz go dużo, aby działał skutecznie i zdecydowanie zaleca się, abyś nie jeździł po nim.
GABA jest również super niezbędna. Wielu nazwało go silnym neurodepresantem. Zasadniczo jest to przeciwieństwo glutaminianu, który jest górną częścią (pomyśl o węglowodanach przypominających cukierki, które dają ci trochę haju).
Jest to jednak związek łatwo regulowany, co utrudnia mózgowi jego wchłanianie i odczuwanie pełnych efektów.
Tutaj przydają się produkty z wieloma składnikami.
Jeśli możesz wziąć coś, co ma przyzwoitą dawkę waleriany, melatoniny, GABA i niektórych podstawowych witamin, prawdopodobnie zauważysz dobry sen i powolną poprawę, im dłużej to zażywasz. Przejdź do naszej listy niesamowitych tabletek nasennych
Inne rankingi:
- Ranking Najskuteczniejszych Produktów z Kolagenem [2021]
- Tabletki na Zmniejszenie Apetytu: Ranking [2021]
- Najlepsze Tabletki na Cellulit: Ranking [2021]
- Najlepsze Odżywki do Rzęs: Ranking [2021]
Czy tabletki nasenne są bezpieczne?
Tak. Ich dawki są zbudowane tak, aby zapobiec uzależnieniu i uniknąć jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych.
Zła reputacja pigułek nasennych pochodzi z przepisanych przez lekarzy leków. Zwykle uzależniają i muszą być przyjmowane zgodnie z zaleceniami, ryzykując uzależnieniem lub przedawkowaniem.
Najlepsze co możesz przy każdym produkcie zrobić, to jest upewnienie się, że nie jesteś uczulony na żaden z jego składników.
Następnie powoli zwiększaj dawkę, aż będziesz zadowolony z efektów. Nie bierz jednak więcej niż przepisana dawka. Lepiej spróbować innej alternatywy.
Ma to na celu upewnienie się, że nie masz negatywnych skutków spowodowanych nietolerancją lub alergią, o której nie wiedziałeś.
Inną bezpieczną praktyką stosowania z tabletkami nasennymi jest sprawdzenie, czy produkt ma politykę zwrotów.
Nie chodzi o to, że producenci chcą, abyś zwracał jakiekolwiek produkty, ale daje to możliwość odzyskania pieniędzy, jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane lub nieistniejące reakcje.
Dodaj komentarz