Kalkulator PPM

Oblicz PPM i sprawdź ile kalorii potrzebuje Twój organizm na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych.




?

PPM

Czym jest wskaźnik PPM? 

PPM (BMR z ang.) określa ilość kalorii spalanych przez organizm człowieka w stanie tzw. spoczynku. Jest to najniższe tempo spalania kalorii, które jest niezbędne do podtrzymania funkcji życiowych.

Energia uwalniania z PPM służy do podtrzymania oddychania, odpowiedniego napięcia mięśni, a także utrzymania odpowiedniej temperatury ciała.


Zależność wartości PPM

Przede wszystkim zależy to od wzrostu oraz masy ciała, wieku a także płci.  Należy pamiętać, że osoby wysokie oraz te z nadwagą i otyłością będą miały wyższy wskaźnik w porównaniu z tymi chudszymi i niższymi.

Podsumowując wskaźnik ten zależy od:

✔ Wzrostu

✔ Wieku

✔ Wagi

✔ Stanu fizjologicznego

✔ Stanu zdrowia i odżywiania


Kiedy następuje wzrost PPM?

Wzrost PPM następuje podczas:

○ Wzrost temperatury ciała – podniesienie temperatury ciała o 1 stopień Celsjusza, podwyższa wzrost o 12 procent.

○ Intensywnego wzrostu i rozwoju organizmu – występuje zwłaszcza u dzieci i młodzieży. Koszt energetyczny, który. wiąże się z dorastaniem posiada ogromny wpływ na zapotrzebowanie. Na przykład koszty energetyczne niemowlaka to aż 30-35 procent całkowitego zapotrzebowania energetycznego.

○ Nadmiernej produkcji tyroksyny przez tarczycę.

○ Nadczynności tarczycy

○ Ciąży – wzrost PPM jest wtedy wysoki ze względu na rozwój płodu oraz łożyska.


Ile kalorii tak naprawdę spalamy?

Podstawowa przemiana materii mówi nam jedynie o ilości kalorii spalanych przez organizm, które są potrzebne do podtrzymania funkcji życiowych.

Całkowita przemiana materii to iloczyn dobowych wydatków energetycznych czyli PPM oraz aktywności fizycznej (współczynnik PAL).

Dokładniejsze informacje dotyczące prawdziwej ilości spalanych kalorii dowiemy się poprzez kalkulator CPM.


Inne kalkulatory

Kalkulator WHR: Poznaj typ Twojej sylwetki.

 Kalkulator Idealnej Wagi: Oblicz wagę idealną dla osoby o Twoim wzroście.

Kalkulator BMI: Oblicz wskaźnik masy ciała i sprawdź, czy cierpisz na otyłość.


Do poczytania

Dieta ketogeniczna, a odchudzanie – Czy dieta keto naprawdę odchudza?

Ćwiczenia na odchudzanie, czyli jak schudnąć, żeby się nie narobić?

Dlaczego nie mogę schudnąć, czyli 9 popularnych powodów, dla których nie chudniesz.