Kalkulator PPM

Czym jest wskaźnik PPM? 

PPM (BMR z ang.) określa ilość kalorii spalanych przez organizm człowieka w stanie tzw. spoczynku. Jest to najniższe tempo spalania kalorii, które jest niezbędne do podtrzymania funkcji życiowych.

Energia uwalniania z PPM służy do podtrzymania oddychania, odpowiedniego napięcia mięśni, a także utrzymania odpowiedniej temperatury ciała.

Zależność wartości PPM

Przede wszystkim zależy to od wzrostu oraz masy ciała, wieku a także płci.  Należy pamiętać, że osoby wysokie oraz te z nadwagą i otyłością będą miały wyższy wskaźnik w porównaniu z tymi chudszymi i niższymi.

Podsumowując wskaźnik ten zależy od:

✔ Wzrostu

✔ Wieku

✔ Wagi

✔ Stanu fizjologicznego

✔ Stanu zdrowia i odżywiania

Kiedy następuje wzrost PPM?

Wzrost PPM następuje podczas:

○ Wzrost temperatury ciała – podniesienie temperatury ciała o 1 stopień Celsjusza, podwyższa wzrost o 12 procent.

○ Intensywnego wzrostu i rozwoju organizmu – występuje zwłaszcza u dzieci i młodzieży. Koszt energetyczny, który. wiąże się z dorastaniem posiada ogromny wpływ na zapotrzebowanie. Na przykład koszty energetyczne niemowlaka to aż 30-35 procent całkowitego zapotrzebowania energetycznego.

○ Nadmiernej produkcji tyroksyny przez tarczycę.

○ Nadczynności tarczycy

○ Ciąży – wzrost PPM jest wtedy wysoki ze względu na rozwój płodu oraz łożyska.

Ile kalorii tak naprawdę spalamy?

Podstawowa przemiana materii mówi nam jedynie o ilości kalorii spalanych przez organizm, które są potrzebne do podtrzymania funkcji życiowych.

Całkowita przemiana materii to iloczyn dobowych wydatków energetycznych czyli PPM oraz aktywności fizycznej (współczynnik PAL).

Dokładniejsze informacje dotyczące prawdziwej ilości spalanych kalorii dowiemy się poprzez kalkulator CPM.